熬夜伤肝的饮食干预.pptx

熬夜伤肝的饮食干预;;熬夜伤肝的饮食干预;现状分析：被熬夜偷走的肝脏健康;现状分析：被熬夜偷走的肝脏健康;问题识别：熬夜伤肝的底层逻辑;;;氧化应激：肝脏的”内火”越烧越旺;;科学评估：你的肝脏”受伤”到哪一步了？;科学评估：你的肝脏”受伤”到哪一步了？;;;STEP3;方案制定：为肝脏定制”营养救援计划”;方案制定：为肝脏定制”营养救援计划”;关键营养素的”精准补充”;关键营养素的”精准补充”;关键营养素的”精准补充”;?定时定量：顺应肝脏生物钟尽量固定三餐时间，早餐7-9点（胃经当令，促进胆汁排泄），午餐12-13点（小肠吸收高峰），晚餐18-19点（避免夜宵加重肝脏负担）。如果必须熬夜