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- 2025-10-19 发布于黑龙江
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秋季养生科普讲;目录;01;气温变化与昼夜温差;湿度下降与干燥影响;雾霾天气频发;02;;顺应自然作息规律;呼吸道防护;03;;应季水果蔬菜选择;;04;适宜秋季运动类型;晨练避开露水时段;运动后恢复注意事项;05;情绪调节与压力缓解;睡眠质量提升技巧;定期参与群体活动如读书会、兴趣小组等，能刺激大脑语言中枢和记忆区域，延缓认知衰退并提升思维敏捷度。;06;;选择pH值5.5左右的弱酸性沐浴露，避免过度搓洗；沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺、透明质酸的保湿霜，锁住皮肤水分。;免疫力增强之道;汇报完毕
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