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2025年常州市心理健康与心理调适试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是最符合题目要求的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。）

1.下列哪项不属于青春期常见的情绪波动表现？

A.焦虑

B.抑郁

C.易怒

D.过度乐观

2.“认识自己是心理健康的基础”，这句话主要强调了哪方面的重要性？

A.人际交往能力

B.情绪管理能力

C.自我探索与评价

D.压力应对技巧

3.当我们感到压力过大时，以下哪种应对方式是不健康的？

A.进行体育锻炼

B.向信任的人倾诉

C.抽烟酗酒

D.学习放松技巧

4.小明在学习上遇到了困难，容易产生挫败感，他可以尝试以下哪种方法来提升自信心？

A.放弃学习

B.拒绝与他人合作

C.将大目标分解成小步骤，逐步完成

D.总是与人比较，证明自己不差

5.在人际交往中，尊重他人最直接的体现是？

A.总是打断别人说话

B.认同并接受他人的不同观点

C.在背后说别人的坏话

D.强迫别人按照自己的意愿行事

6.遇到挫折时，以下哪种心态是有益的？

A.“都是别人的错”

B.“我永远也做不好”

C.“这次失败了，下次一定改进”

D.“真没用，连这点事都做不好”

7.情绪就像天气，会有晴雨变化。以下哪种说法体现了对情绪的正确理解？

A.坏情绪是不应该有的

B.只有人快乐才是正常的

C.每种情绪都有其存在的意义

D.发生负面情绪就是心理不健康

8.“我就是这样的人，改变不了”这句话可能反映了哪方面的问题？

A.自我接纳

B.自我认知清晰

C.固化思维

D.积极主动

9.当你感到孤独时，可以尝试以下哪种方式来缓解？

A.躲起来不与人接触

B.网络上找认同感，沉溺虚拟世界

C.主动参加集体活动，与同学交流

D.怨恨他人不关心自己

10.认识到自己有心理困扰并主动寻求专业帮助，这体现了哪一种心理健康态度？

A.自私

B.强大

C.不成熟

D.求助意识

二、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。请判断下列说法的正误，正确的填“√”，错误的填“×”。）

11.情绪管理就是压抑自己的情绪，不让其表现出来。（）

12.压力总是对人体产生负面影响，没有任何积极意义。（）

13.人与人之间的性格差异是正常的，应该相互尊重。（）

14.青春期出现生理变化是正常的，但如果心理上感到不适，就是心理有问题。（）

15.建立良好的人际关系有助于提高个人的幸福感和心理健康水平。（）

三、填空题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。请将答案填写在横线上。）

16.有效地管理时间可以帮助我们______，减少压力。

17.面对冲突，保持______的态度，有助于问题的解决。

18.积极心理学关注人的______和______，帮助我们发掘生命潜能。

19.当感到焦虑时，深呼吸、肌肉放松等是常用的______技巧。

20.认识到自己的优点和不足，并接纳自己，是______的重要一步。

四、简答题（本大题共3小题，每小题5分，共15分。请根据要求作答。）

21.简述三种常见的积极情绪及其对人的作用。

22.为什么说“求助”是强者的表现？请结合自身或身边实例说明。

23.学校或班级可以开展哪些活动来促进同学们的心理健康？

五、论述题（本大题共1小题，10分。请根据要求作答。）

24.结合自身经历或观察，谈谈你对“压力”的认识，并说明青少年应该如何科学地应对压力。

试卷答案

一、单项选择题

1.D

2.C

3.C

4.C

5.B

6.C

7.C

8.C

9.C

10.D

解析思路：

1.青春期情绪波动包括焦虑、抑郁、易怒等，过度乐观不属于典型波动。

2.认识自己是自我探索与评价，是心理健康的基石。

3.抽烟酗酒是应对压力的消极不健康方式。

4.将大目标分解是逐步完成、提升自信的有效方法。

5.尊重他人体现在认同和接受不同观点上。

6.“下次改进”是积极面对挫折的表现。

7.情绪有晴雨，每种情绪都有其意义，这是对情绪的正确理解。

8.“改变不了”反映了对自身和改变的抗拒，是固化思维。

9.主动参加集体活动是缓解孤