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倒地腿法技术

在散手格斗中，双方动作是千变万化的。由于技术水平差距或者在实战中出现意外等原因。一方被击倒、绊倒的情形时常出现，此时如善于使用倒地腿法，便可化险为夷，变被动为主动。此外还有主动倒地攻击技术，这些都属于地趟功夫。

地趟功夫招法很多，大体包括蹬、踢、剪、绞、瑞、勾、砸、缠、扫、绊、摆、挂等腿法。它们可以互相配合，使用时应根据需要进行选择。

一、后倒单蹬腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作：向后滚动倒地，上体成球形。左腿屈膝上提，腿尖上勾，当背部接触地面时，左脚向上猛蹬，右脚用力蹬地，目视左脚（图1）。

要点：滚动倒地，蹬腿有力。

用途：蹬击对方腹档部位。

二、后倒双蹬腿

预备势：同上。

动作：滚动后倒，上体成球形，两腿屈膝上提，尽量靠近胸部，脚尖上勾，当后背接触地面时双腿用力向上蹬出，两臂屈肘于两肋，目视两脚（图2）。

要点：倒地圆活，蹬腿有力。

用途：蹬击对方腹、档部。

实战：、

1,防守反击；乙用左右直拳击打甲上盘，甲顺对方来势上格防守，顺势后倒，用双脚猛蹬乙腹档、部位（图3）。

2.主动进攻：甲双手抓住乙双肩，随即仰身后倒，用左（右）脚猛蹬乙腹、档部位（图4、5）。

练习方法

1.以布人、草人做靶练习后倒蹬腿。数次一组。

2、仰卧做单（双）脚蹬击假人练习。10一20次一组。

3、甲抓乙肩做后滚蹬腿，乙做倒地自我保护，如此互换练习。10次一组，练习时应由轻到重，注意安全。

三、后倒后弹踢。

预备势：同上。

动作：向后滚动倒地，上体成球形。左腿屈膝尽量向上提，脚尖绷直。当背部接触地面时，左脚向后向上猛力弹踢，右脚用力蹬地，两手扶地，臀部翘起，目视后上方（图6）。

2、后倒上弹踢。

预备势：同上

动作：向后滚动倒地，上体成球形，左脚屈膝上提，右脚蹬地，脚尖绷直，当背部接触地面时，左脚向上猛弹，两手扶地，臀翘起、目轻左脚（图7）。

3、后倒侧弹踢。

预备势：同上

动作：略同2，惟倒地后向左或者右上方弹踢（图8）。

要点：①尽量屈体向后上方弹踢。倒地圆活，弹踢有力。

用途：以上三动攻击身后、体前、左、右对手的档腹面部。

练习方法

1.由站立开始，向后滚动倒地，双手抱双腿，背部接触地面，滚动数次。

2、后滚翻练习。

3、按以上三种动作做踢空腿，或踢沙袋练习。

实战：

1、乙用直拳连击甲头部，甲突然后倒弹踢乙裆部(图9)。

2、前后受敌时，乙在甲前面，丙在甲后面或者在甲左右侧，乙连击甲上盘，甲边防守边后退，顺势后倒用左腿弹踢身后（侧）丙的腹、档部位（图10）。如乙再进攻，甲迅速用右腿蹬乙档部。

四、后倒点腿

预备势：同上。

动作：向后滚动倒地，两腿屈膝，当后背接触地面时，迅速向侧转体，大、小腿外侧接触地面，左小臂撑地向前挺腹同时一腿由屈到伸向左侧斜上方横踢。也可以用左手和腿支撑身体，同时向前挺腹踢腿。目视该腿（图11）。

要点：倒地转体要快，点腿有力。

用途：攻击侧面对方中、下盘。

练习方法

1、屈膝仰卧，按以上动作做左右转体，挺腹，臀部离开地面。

2、屈膝仰卧左右转体点腿。左右各20次一组。

3、后倒点腿踢沙袋。

实战：

1、乙用拳脚攻击甲，甲顺势后倒，待乙绕至甲体侧，甲突然转体攻击乙档部，大腿等处(图12)。

2、乙在甲正面，丙在甲侧后面，乙击打甲时，甲顺势后倒，滚至丙侧面，突然转体踢击丙下盘（图13）。

五、侧倒侧踹

预备势：同上。

动作：身体右侧倒地，小腿、大腿、腰部依次落地，两手心向下，右肘弯90度左右在头前上方扶地，左手尽量向前上方扶地，两腿弯曲，左膝提起左脚向斜上方侧踹，目视左脚，此时左手也可离开地面（图14）。

要点：倒地轻巧，侧踹有力。

用途：踹击对方腹、档部位。

练习方法

1、练习左右侧倒。

2、按以上动作做侧倒侧瑞。

3.侧倒后，用肘、腿、臀向前蹿动，同时侧踹。10次一组。

实战：

1、乙直拳击甲上盘，甲顺势侧倒，用侧瑞攻击乙中、下盘(图15)。

六、侧倒勾踢

预备势：同上。

动作：身体右侧倒地，小腿、大腿、腰部依次落地，两手心向下，右肘弯屈在头前撑地，左手尽量向前上方扶地。右腿稍弯，左膝弯曲90度左右，由左向右上方横踢，脚尖勾起，目视左脚(图16)。

要点：动作协调，勾踢有力。

用途：攻击对方下盘：如膝弯处或踝关节等。

练习方法

1、侧倒后，勾踢木桩（柱上裹以保护层)，由轻到重，数十次一组。

2、侧倒后，点踢沙袋。30次一组。

实战：

1、乙进攻甲时，甲顺势倒地，右侧身体向下，待乙进攻腿落在甲的右腿前，甲迅速左勾踢攻击乙膝窝处（图17）。

2、乙进攻甲时，甲顺势右侧倒地，等乙用脚踩时，甲用左脚勾开来脚，无论勾中与否，马上变侧踹攻击乙中下盘。

七、抢背踹

预备势：同上。

动作：右肘弯曲90度上架头上，右脚蹬地，上体向前下俯身并卷屈，右肩、腰、臀依次着地向前做翻滚，当臀部接触地面时，右腿借滚的惯性向前上方