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体适能测试措施

健康有关体适能测试措施

体适能指标测试项目下肢力量30秒椅子坐起坐下上肢力量前臂负重弯曲下肢柔韧性椅子坐立触摸上肢柔韧性后背触摸心肺耐力或有氧耐力6分钟行走或2分钟原地高抬腿走行动灵活性8英尺起立行走坐下身体成分身体质量指数老年人体适能测试内容

运动有关体适能测试措施

综合体适能应以体适能商的高下评价。体适能商=健康性体适能（50%）+技能性体适能（50%)，即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。综合体适能的评价和检测更可以反应身体机能与健康、疾病之间的直接关系。综合体适能的评价

据《美国医学会杂志》（JournaloftheAmericanMedicalAssociation）汇报，体适能商高者比体适能商低者更为长寿，体适能商高者的死亡率尚未到体适能商低者的二分之一，且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险原因的机率也少得多。

美国功能动作测试（FMS）功能性运动测试FunctionalMovementScreen(FMS)是由GrayCook等设计的一种功能评价措施，是一种等级排名评价检测原则，它可以证明动作模式是人体基本功能的关键。FMS评分有四个等级，从0-3分，3分为最高分。0分：测试中任何部位出现疼痛1分：受