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跳远专业考试题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.跳远助跑的主要作用是？

A.获得垂直速度

B.获得水平速度

C.提高身体协调性

D.调整呼吸节奏

2.跳远起跳时，蹬地的主要部位是？

A.全脚掌

B.前脚掌

C.脚跟

D.脚趾

3.跳远空中动作的主要目的是？

A.保持身体平衡

B.增加腾空高度

C.延长腾空时间

D.提高落地稳定性

4.跳远落地时，应采用什么姿势？

A.前扑

B.侧倒

C.团身

D.直腿

5.跳远助跑的距离一般为？

A.10-15米

B.15-20米

C.20-25米

D.25-30米

6.跳远起跳时，摆动腿的动作是？

A.向前上方摆动

B.向后下方摆动

C.向侧上方摆动

D.向侧下方摆动

7.跳远空中动作中，收腹举腿的作用是？

A.增加腾空高度

B.延长腾空时间

C.提高落地稳定性

D.保持身体平衡

8.跳远落地时，双脚着地的顺序是？

A.同时着地

B.先脚跟后脚掌

C.先脚掌后脚跟

D.先外侧后内侧

9.跳远助跑的速度应？

A.匀速

B.逐渐加速

C.逐渐减速

D.先加速后减速

10.跳远起跳时，身体重心应？

A.保持在身体前方

B.保持在身体后方

C.保持在身体中心

D.随动作变化

答案：1.B2.B3.A4.C5.C6.A7.D8.B9.B10.C

多项选择题（每题2分，共10题）

1.跳远技术包括以下哪些环节？

A.助跑

B.起跳

C.腾空

D.落地

2.跳远助跑的要求有？

A.速度均匀递增

B.节奏稳定

C.步幅适中

D.身体重心平稳

3.跳远起跳时，上肢的动作有？

A.向前上方摆动

B.向后下方摆动

C.保持平衡

D.增加力量

4.在跳远空中动作中，常见的有？

A.挺身式

B.走步式

C.蹲踞式

D.团身式

5.跳远落地时，应注意？

A.缓冲

B.保持身体平衡

C.避免受伤

D.尽量远跳

6.影响跳远成绩的因素有？

A.助跑速度

B.起跳技术

C.空中动作

D.落地技术

7.跳远训练中，力量训练包括？

A.腿部力量

B.上肢力量

C.腰腹力量

D.背部力量

8.跳远技术教学中，应先教？

A.助跑

B.起跳

C.基本姿势

D.落地

9.跳远比赛中，运动员犯规的情况有？

A.助跑犯规

B.起跳犯规

C.腾空时身体触线

D.落地时身体后倒

10.提高跳远成绩的方法有？

A.改进技术

B.加强训练

C.合理饮食

D.充足睡眠

答案：1.ABCD2.ABCD3.AC4.ABC5.ABC6.ABCD7.AC8.AC9.ABC10.AB

判断题（每题2分，共10题）

1.跳远助跑速度越快越好。（）

2.跳远起跳时，双脚应同时离地。（）

3.挺身式跳远比蹲踞式跳远成绩好。（）

4.跳远落地时，应尽量向前扑以增加距离。（）

5.助跑的准确性对跳远成绩影响不大。（）

6.跳远起跳时，摆动腿的摆动幅度越大越好。（）

7.空中动作的稳定性对跳远成绩有影响。（）

8.跳远训练中，只需要练习技术，不需要进行力量训练。（）

9.跳远比赛中，运动员可以在助跑过程中停顿。（）

10.合理的饮食和充足的睡眠有助于提高跳远成绩。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.×10.√

简答题（总4题，每题5分）

1.简述跳远助跑的要点。

助跑速度均匀递增，节奏稳定，步幅适中，身体重心平稳，准确踏上起跳点。

2.跳远起跳时的关键动作有哪些？

蹬地有力，摆动腿和上肢协调摆动，快速起跳，身体重心快速前移。

3.如何提高跳远的腾空高度？

起跳时充分蹬伸，摆动腿和上肢积极摆动，合理运用收腹举腿等空中动作。

4.跳远落地时应注意什么？

做好缓冲，保持身体平衡，避免受伤，尽量使双脚落在远处。

讨论题（总4题，每题5分）

1.讨论跳远技术中各环节的重要性。

助跑提供速度，起跳产生初速度和高度，腾空保持平衡和姿态，落地决定最终成绩且关乎安全，各环节相互关联，缺一不可。

2.怎样根据自身特点改进跳远技术？

分析自身优势劣势，如力量、协调性等，针对不足强化训练，调整技术细节，如助跑节奏、起跳角度等，发挥优势提升成绩。

3.谈谈跳远训练中力量训练和技术训练如何结合？

先进行基础力量训练打好基础，在技术训练中融入力量运用的练习，如