腰肌劳损最好的偏方.docVIP

腰肌劳损最好的偏方

腰肌劳损最好的偏方1

腰肌劳损这毛病，说大不大，说小不小，犯起来腰杆子像灌了铅，弯也不是直也不是，连带着整个人都没精神。不少人试过各种办法，效果却不尽如人意。今天就跟大家聊聊几个流传较广、实操性强的调理法子，都是些老辈人传下来的土办法，说不定能帮上忙。

咱们先从最基础的热敷说起。这可不是简单拿个热水袋捂捂就算完事。取粗盐五百克，最好是大粒的海盐，再加上艾叶三十克、生姜片五片。把这些材料倒进锅里，小火慢慢翻炒，直到盐粒发烫，姜片微微焦黄，艾叶散发出清香。然后把炒好的材料趁热装进厚实的布袋里，扎紧口子。等温度降到皮肤能承受的程度，就敷在腰眼部位，每次敷上二十到三十分钟，每天早晚各一次。这粗盐就像个小太阳，热力能渗透到肌肉深层，艾叶和生姜则能帮忙驱散寒湿，缓解肌肉的紧张僵硬。坚持下来，腰部的酸痛感会减轻不少，就像给紧绷的弦松了松劲。

接下来聊聊按摩。这里说的不是去养生馆那种专业推拿，而是自己在家就能做的简单手法。找到腰眼穴，大概在腰部两侧，胯骨往上一点的凹陷处。用双手的拇指或者食指指腹，按住这两个穴位，力度由轻到重，以感到酸胀为宜，顺时针揉按两分钟，再逆时针揉按两分钟。然后，双手握拳，用拳背在腰部两侧从上往下轻轻叩击，就像小雨点打在身上，持续三分钟左右，能促进局部血液循环。最后，双手叉腰，缓慢地做腰部的前屈后伸、左右侧弯和旋转动作，每个方向做五次，动作要轻柔，幅度以不引起疼痛为限。这套动作下来，腰部会感觉舒展很多，就像久旱的田地得到了滋润。

还有个食疗的小方子，也挺有意思。准备黑豆五十克，核桃五个，黑芝麻一小把，枸杞十五克，再加适量的大米。把这些材料淘洗干净，一起放进锅里，加足量的清水，大火烧开后转小火慢熬，直到黑豆软烂，粥变得浓稠。每天早上当作早餐喝一碗，坚持一个月。黑豆被称为“肾之谷”，核桃像人的大脑，也能补肝肾、强筋骨，黑芝麻更是乌发养肾的好东西，这几样搭配在一起，从内调补，就像给腰部的“发动机”加足了润滑油，让它运转得更顺畅。

当然，不管用什么偏方，最重要的还是日常的养护。避免久坐久站，不要弯腰搬重物，选择硬度适中的床垫，这些都是老生常谈但却至关重要。就像养花一样，除了偶尔施肥，日常的浇水、晒太阳才是根本。如果腰部疼痛剧烈，或者用了偏方一段时间没效果，可千万别硬扛，及时去医院检查才是上策。

腰肌劳损最好的偏方2

很多长期伏案工作的人，或者经常弯腰干活的体力劳动者，腰上多少都有点毛病，腰肌劳损就是其中最常见的一种。它不像急性扭伤那样来得猛烈，但那种反复发作的酸痛、僵硬感，特别磨人。今天分享几个从生活中总结出来的调理经验，都是些简单易行的小办法，希望能给受腰肌劳损困扰的朋友一些启发。

第一个要推荐的是“小燕飞”这个动作，虽然不算严格意义上的“偏方”，但对于增强腰背肌力量，缓解腰肌劳损效果显著，很多康复医生也会推荐。具体做法是：趴在硬板床上，脸朝下，双臂放在身体两侧，双腿伸直。然后同时将头、上肢和下肢慢慢向上抬起，离开床面，像小燕子展翅飞翔一样，保持这个姿势五到十秒钟，再缓慢放下。每天做三到五组，每组十到十五次。刚开始做的时候可能会觉得腰部酸胀无力，甚至做不了几个，这都没关系，循序渐进，慢慢增加次数和幅度。这个动作就像给腰部的肌肉“充电”，坚持下去，腰背会越来越有劲儿，稳定性也会增强，就像给房子加固了承重墙。

再来说说一个外用的草药方。准备伸筋草、透骨草、独活、羌活各十五克，红花、艾叶各十克，川牛膝十二克。把这些中草药用清水浸泡半个小时，然后加入适量的水，大火煮开后转小火再煮十五分钟。煮好后，先用药液的热气熏蒸腰部，注意不要烫着，等温度适宜了，再用毛巾蘸取药液热敷或者擦洗腰部，每次十五到二十分钟，每天一到两次。这些草药大多有活血化瘀、祛风除湿、舒筋活络的功效，就像温柔的“清洁工”，帮助清除腰部的“瘀堵”和“湿气”，让气血运行更通畅。用过之后，腰部会感觉热乎乎的，僵硬感也会缓解不少。

还有一个简单的办法，就是用炒热的麸皮。麸皮就是小麦磨面后剩下的皮，在粮店或者菜市场都能买到。取两斤左右的麸皮，放在锅里干炒，不用加油，小火慢慢炒，直到麸皮变得焦黄，散发出香味。然后把炒好的麸皮装入布袋，扎紧口。等温度合适了，敷在疼痛的部位。麸皮保温性能好，热量温和持久，能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉。这个方法经济实惠，材料也容易获取，适合日常保健。

需要提醒的是，这些方法都需要坚持才能看到效果，不能期望一蹴而就。同时，在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免腰部受凉，搬东西时注意姿势，保护好我们的“小蛮腰”。如果腰肌劳损症状严重，影响到正常生活，还是要及时就医，寻求专业的治疗。

腰肌劳损最好的偏方3

腰部是人体的“中流砥柱”，一旦出现腰肌劳损，就像这根柱子生了锈，活动起来处处受限，还伴随着难忍的酸痛。很多人四处打听偏方，希