原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
XX办公软件有限公司
2025年正念与
自我觉察班会
单击此处添加副标题
汇报人：XX
01班会目标与意义
02课程内容安排
目
录03班会组织形式
04参与人员与角色
05评估与反馈机制
06班会的预期成果
01
班会目标与意义
章节副标题
提升自我觉察能力
认识自我情绪增强内在感知改善人际关系
通过正念练习，帮助学生识定期的自我觉察练习有助于通过提升自我觉察，学生能
别和理解自己的情绪反应，学生深入了解内在感受，提更好地理解他人，从而在人
促进情绪智力的发展。高对身体信号的敏感度。际交往中建立更和谐的关系。
增强正念实践
培养日常正念习通过日常练习如呼吸冥想，帮助学生在学习和生活
惯中保持专注和清晰的头脑。
提升情绪管理能通过正念练习，学生学会更好地识别和处理情绪，
力减少压力和焦虑。
定期的自我反思和日记记录，帮助学生深入了解内
强化自我觉察
在感受，增强自我意识。
促进心理健康
培养正念习惯提升自我觉察缓解学习压力
通过正念练习，帮助学生集中班会活动鼓励学生深入探索内通过正念与自我觉察技巧，帮
注意力，减少焦虑，提高情绪心世界，增强自我认知，促进助学生有效应对学业压力，保
管理能力。个人成长。持心理平衡。
02
课程内容安排
章节副标题
正念冥想技巧
呼吸觉察练习身体扫描冥想正念行走练习
通过专注呼吸，学员可以学习如引导学员逐一关注身体各部位，在行走中练习正念，让学员体验
何将注意力集中在当下的呼吸上，增强对身体感受的觉察，促进身移动中的每一刻，提升对日常活
从而培养正念。心放松。动的觉察力。
自我觉察练习
正念呼吸练习情绪日记记录
通过正念呼吸练习，学员们学习如何集中学员们被鼓励记录每日情绪变化，通过写
注意力在呼吸上，以达到放松身心的效果。作来加深对自身情绪波动的理解和觉察。
0102
身体扫描
文档评论（0）