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核心力量训练对篮球运动员灵活性和敏捷性的促进作用.docx

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    核心力量训练对篮球运动员灵活性和敏捷性的促进作用

    引言

    核心力量的提升直接促进运动员的平衡能力。在篮球比赛中，运动员常常需要在不平稳的环境下快速改变动作，核心力量的增强有助于运动员在高速奔跑或跳跃中保持平衡，减少摔倒或动作失误的概率。这种平衡能力的提高是敏捷性表现的基础，能够使运动员在场上更加灵活应对对手的挑战。

    投篮过程中，身体的控制能力至关重要。核心力量的训练不仅仅提升了核心区域的肌肉力量，还提高了运动员在投篮时对身体各部位协调性的控制能力。通过强化核心区域的肌肉，运动员能够在投篮时保持更高的动作精度，减少动作幅度的不必要波动，从而提高了投

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