21天阅读习惯养成计划打卡表.docx

研究报告

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21天阅读习惯养成计划打卡表

一、计划概述

1.计划目标

(1)本计划的目标是培养个人在21天内养成每日阅读的习惯，以提升阅读能力、拓宽知识面和增强思维深度。具体而言，目标设定为每日至少阅读30分钟，累计阅读量达到至少15000字。这一目标基于多项研究，表明每日阅读30分钟可以有效提高阅读理解能力和记忆力，并有助于提升认知功能。例如，根据美国国家卫生研究院的研究，坚持阅读可以显著减缓大脑老化速度，增加大脑灰质体积。

(2)在阅读内容的选择上，计划鼓励参与者涉猎不同类型的书籍，包括但不限于文学作品、科普读物、历史传记等，以实现知识结构的多元化。通