2025年大学《休闲体育》专业题库—— 休闲健身：释放压力的有效方式.docxVIP

2025年大学《休闲体育》专业题库——休闲健身：释放压力的有效方式

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分。请将正确选项字母填在题干后的括号内）

1.下列哪项不属于压力的常见生理反应？（）

A.肾上腺素分泌增加

B.血压升高

C.注意力集中增强

D.长期失眠

2.“心流”体验通常与哪种休闲体育活动关系最为密切？（）

A.低技能低挑战的活动

B.高技能高挑战的活动

C.任何类型的体育活动

D.完全静态的休闲活动

3.以下哪种休闲健身方式主要通过对压力相关激素（如皮质醇）的调节来发挥缓解压力的作用？（）

A.参与团队球类运动

B.长时间低强度散步

C.正式瑜伽练习

D.听音乐放松

4.对于因学业压力过大而出现焦虑情绪的大学生，以下哪种休闲健身方式可能效果最直接？（）

A.参与需要高度专注和技巧的运动项目

B.进行中等强度的有氧运动（如跑步、游泳）

C.进行长时间的被动放松（如躺着不动）

D.参与需要复杂战术配合的团队运动

5.休闲体育在缓解压力过程中，其“注意力转移”机制主要体现在：（）

A.通过运动消耗精力，降低思维活跃度

B.将对压力源的关注转移到运动过程和体验上

C.让他人帮助自己分担压力

D.通过运动获得外部奖励来减轻负面情绪

6.以下哪项是选择休闲健身方式进行压力管理时需要重点考虑的个人因素？（）

A.当前的天气状况

B.个人兴趣爱好和运动偏好

C.社交网络的评价

D.附近健身房的价格

7.休闲体育作为压力管理手段，其与传统药物或心理治疗相比，最主要的优点之一是：（）

A.见效更快

B.无需任何副作用

C.成本通常更低，更容易坚持

D.可以替代所有心理治疗

8.某人性格内向，不善于社交，但在独处时进行跑步可以有效缓解其工作压力。这体现了休闲健身的哪种特点？（）

A.社会支持性

B.个体化适应性

C.强制参与性

D.公共展示性

9.长期坚持适度的休闲体育活动，对个体压力应对能力的提升主要体现在：（）

A.提高了对压力源刺激的生理反应强度

B.增强了自我效能感和情绪调节能力

C.使得个体更容易产生焦虑情绪

D.降低了个体对压力的敏感度

10.下列哪项活动通常被认为更偏向于“被动式”休闲放松，而非通过身体活动直接释放压力？（）

A.爬山

B.园艺活动

C.冥想练习

D.球类比赛

二、填空题（每空1分，共10分。请将答案填在横线上）

1.压力根据持续时间可分为________压力和________压力。

2.休闲体育的“情绪宣泄”作用主要通过身体活动引发________反应，释放积累的负面情绪。

3.在制定休闲健身压力管理计划时，需要考虑运动的________、________和________等因素。

4.能够带来愉悦感和满足感，并让人沉浸其中的休闲健身体验被称为________。

5.对于有慢性疾病的人群，在进行休闲健身缓解压力前，应首先咨询________意见。

6.社会性休闲健身活动（如运动社团、球友会）可以通过提供________和________来增强个体的压力应对能力。

7.适度的生理负荷是休闲健身产生积极压力管理效果的重要________。

8.除了运动，像________、________等也是常用的休闲放松方式，有助于缓解压力。

三、名词解释（每小题3分，共12分。请给出简洁、准确的定义）

1.应激

2.放松训练

3.运动处方

4.压力应对

四、简答题（每小题5分，共15分）

1.简述休闲健身缓解心理压力的主要机制。

2.针对长期伏案工作的白领人群，列举三种具有代表性的休闲健身方式，并简述其各自在缓解压力方面的特点。

3.在学校或社区推广休闲健身活动以缓解学生或居民压力时，应考虑哪些关键因素？

五、论述题（10分）

结合具体休闲健身活动的例子，论述如何运用休闲体育的有效途径来管理和缓解现代人的生活压力，并说明在实践过程中需要注意哪些问题。

试卷答案

一、选择题

1.D

2.B

3.C

4.B

5.B

6.B

7.C

8.B

9.B

10.C

二、填空题

1.短期，长期