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小学走跑教学活动计划

一、教学总览

走与跑是人类最基本的运动技能，也是小学生体育学习的起点和基石。本教学活动计划旨在遵循小学生身心发展规律，通过科学系统的教学与趣味盎然的活动，帮助学生掌握正确的走、跑技术，发展下肢力量、协调性、灵敏性和心肺功能，培养运动兴趣和习惯，树立安全运动意识，为终身体育奠定坚实基础。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解正确走、跑的基本技术要领和身体姿势要求。

2.初步掌握自然走、快速跑的动作方法，做到上体正直、步伐稳健（走）、摆臂自然、蹬地有力（跑）。

3.学习并尝试运用走、跑技能参与简单的游戏和竞赛活动。

（二）体能发展目标

1.通过多样化的走跑练习，有效发展学生的下肢力量、爆发力及关节灵活性。

2.提高学生的动作协调性、反应速度和身体控制能力。

3.增强学生的心肺耐力，促进心血管系统和呼吸系统的健康发展。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对走跑运动的兴趣和热情，体验运动带来的快乐与成就感。

2.培养学生积极参与、勇于尝试、不怕困难的精神品质。

3.在集体活动中学会合作、遵守规则、尊重他人，增强团队凝聚力。

4.树立安全第一的运动观念，养成良好的运动习惯。

三、教学对象

小学一至六年级学生（可根据不同年级学生的年龄特点和运动能力，对教学内容和难度进行适当调整与分层）。

四、教学课时建议

根据学期教学计划和学生掌握情况，建议安排若干课时，可分散或集中进行，每课时包含不同侧重点的走跑内容与活动。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.正确的身体姿势：无论是走还是跑，保持上体正直、抬头挺胸、眼看前方是核心。

2.自然协调的动作：走时步伐稳健，跑时蹬摆协调，动作放松不僵硬。

（二）教学难点

1.跑的蹬地与摆臂配合：特别是快速跑时，如何做到下肢有力蹬地与上肢快速协调摆臂的有机结合。

2.动作的连贯性与节奏感：在不同形式的走跑练习中，保持动作的流畅性和一定的节奏。

3.克服畏难情绪，勇于挑战：部分学生可能对较长距离跑或较快速度跑存在畏惧，需要引导和鼓励。

六、教学内容与方法步骤

（一）准备部分：激活身体，营造氛围（约占每课时15%）

1.课堂常规：师生问好，检查着装与出勤，简述本课内容与要求。

2.热身活动：

*慢跑与变向跑：围绕场地进行慢速跑，穿插方向变化（如直线、曲线、折返）。

*关节活动操：重点活动颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节，可结合韵律操或简单舞蹈动作。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿走、后踢腿走等，充分激活下肢。

*趣味游戏导入：如“跟着领头雁”、“听信号做动作”等，集中注意力，提升兴奋度。

（二）基本部分：技能学习，能力提升（约占每课时65%）

模块一：正确的走姿与趣味行走

1.技术讲解与示范：

*教师示范正确的行走姿势：上体正直，双肩放松，双臂自然下垂并前后协调摆动，脚步轻盈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，步幅适中。

*强调眼看前方，精神饱满。

2.分解与完整练习：

*原地摆臂练习：体会手臂自然摆动的幅度和节奏。

*原地踏步走：强调提膝、落脚的顺序和节奏感。

*慢速连贯走：沿直线或标记线练习，教师巡视指导，纠正错误动作。

3.趣味行走拓展：

*模仿走：模仿军人走（齐步走）、老人走、企鹅走、大象走、脚尖走、脚跟走、高抬腿走、侧交叉步走等。

*持物走：持轻物（如小沙包、接力棒）在头上、肩上或体侧行走，保持身体平衡和物体稳定。

*协同走：两人三足走、迎面接力走等，培养合作意识。

模块二：自然跑与快速跑

1.技术讲解与示范：

*教师示范自然跑和快速跑动作：上体略前倾，双臂屈肘，以肩为轴前后快速摆动，大腿积极前摆，小腿自然折叠，前脚掌（或全脚掌）着地，蹬地有力，身体重心平稳前移。

*区分慢跑与快速跑在动作幅度和节奏上的差异。

2.分解与辅助练习：

*原地摆臂练习（跑的摆臂）：强调屈肘角度和快速摆动。

*高抬腿跑：原地或行进间进行，提高抬腿能力和步频。

*后蹬跑：体会蹬地发力的感觉，增强腿部力量。

*小步跑接加速跑：从慢到快，逐步过渡到快速跑。

3.不同形式的跑：

*自然放松跑：不限定速度，让学生体会跑的轻松感。

*直线快速跑：规定距离（如20米、30米），强调加速和冲刺。

*曲线跑与绕障跑：绕过标志物（如cones、小垫子）跑，提高身体控制和变向能力。

*追逐跑与躲闪跑：如“老鹰捉小鸡”、“贴烧饼”等，发展灵敏性和反应速度。

*接力跑：培养团队协作和竞争意识，可采用迎面接力、圆周接力等形式。

*耐力跑基础：根据年级适当安排慢跑或走跑交替（如“跑一圈