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科学评估：如何找到自己的”睡眠饮食密码”问题识别：哪些饮食行为在破坏睡眠？现状分析：被睡眠问题困扰的现代人改善睡眠的营养选择实施指导：从”知道”到”做到”的关键技巧方案制定：改善睡眠的营养选择清单总结提升：睡眠改善是系统工程，营养是重要基石效果监测：如何判断营养调整是否有效？

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现状分析：被睡眠问题困扰的现代人章节副标题02

深夜两点，床头的手机屏幕还亮着，小张翻了个身，数到第108只羊时，窗外已经泛起鱼肚白——这样的场景，正在无数个家庭里重复上演。根据近年多项流行病学调查，我国成年人中约38%存在

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