情绪调节与管理.pptVIP

三、大学生中常见情绪困扰及调节1、表现为情绪反应过度造成的情绪困扰愤怒第60页，共104页，星期日，2025年，2月5日第61页，共104页，星期日，2025年，2月5日效率焦虑度第62页，共104页，星期日，2025年，2月5日应激——肌体对外界强烈刺激而引发的一种心理过激的反应。情感危机——在遇到挫折后产生的恐惧、紧张、焦躁。第63页，共104页，星期日，2025年，2月5日情感危机的五个阶段：①呆滞期——麻木②侵袭期——恢复意识③冲突期——不愿接受现实④消化期——开始接受⑤重建期——寻求新的心理平衡第64页，共104页，星期日，2025年，2月5日忧郁（melancholy），是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。忧郁情绪是由于精神压抑而产生的较持久的消极情绪状态。它表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理和心理反应。2、表现为情绪反应不足的情绪困扰第65页，共104页，星期日，2025年，2月5日冷漠（indifference），是一种对人对事漠不关心的消极情绪；也是一种情绪反应强度不足的表现，无气力不关心无欲望第66页，共104页，星期日，2025年，2月5日3、负性情绪持续时间过长或泛化引发的情绪困扰第67页，共104页，星期日，2025年，2月5日4、因不能接受或不可控制自己的情绪而引发的情绪困扰第68页，共104页，星期日，2025年，2月5日第三节、大学生的情绪自我管理与调节第69页，共104页，星期日，2025年，2月5日本节共为三个问题：一、大学生情绪健康与成熟的标准二、合理情绪理论介绍三、情绪管理的方法第70页，共104页，星期日，2025年，2月5日一、大学生情绪健康与成熟的标准马斯洛关于健康情绪的描述：①平和、稳定、愉悦和接纳自己；②有清醒的理智；③适度的欲望；④对人类有深刻、诚挚的感情；⑤富于哲理、、善意的幽默感；⑥丰富、深刻的自我情感体验。第71页，共104页，星期日，2025年，2月5日正常情绪的特征：⑴客观与统一性。⑵健全与丰富性。⑶相对稳定与适度性。⑷效能与自控性。第72页，共104页，星期日，2025年，2月5日2、保持健康情绪状态的方法与途径⑴保持积极乐观的心态⑵能接纳自己的情绪变化。⑶善于及时调整自己的不良心态。⑷勇于宽容别人。⑸掌握有效的自我情绪调节的方法第73页，共104页，星期日，2025年，2月5日情绪波动情绪平稳内向外向胆汁质粘液质抑郁质第28页，共104页，星期日，2025年，2月5日第29页，共104页，星期日，2025年，2月5日胆汁质第30页，共104页，星期日，2025年，2月5日粘液质第31页，共104页，星期日，2025年，2月5日抑郁质第32页，共104页，星期日，2025年，2月5日⑺情绪与早期经验——早期经验说第33页，共104页，星期日，2025年，2月5日剥夺印刻内化第34页，共104页，星期日，2025年，2月5日（8）情绪的钟摆效应第35页，共104页，星期日，2025年，2月5日2、情绪的功能人的基本情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧第36页，共104页，星期日，2025年，2月5日

⑴自我保护的功能第37页，共104页，星期日，2025年，2月5日⑵人际沟通的功能第38页，共104页，星期日，2025年，2月5日漫画：循环报应选自《皮德漫画》洪佩奇、卢浩编江苏人民出版社1996.3版循环报应⑶信息传递的功能第39页，共104页，星期日，2025年，2月5日三、情绪的适应与管理第40页，共104页，星期日，2025年，2月5日情绪适应（emotionaladjustment）指对情绪和发生情绪的环境之间的关系进行某种调整，使之相互适合。即对情绪进行积极地调节。1、情绪的适应第41页，共104页，星期日，2025年，2月5日2、情绪的管理情绪管理，包括选择情绪反应的方式和内容，以及情绪反应的程度。第42页，共104页，星期日，2025年，2月5日3、情绪适应不良⑴不良情绪与负性情绪的关系负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，