告别不良饮食习惯.ppt

饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。第30页，共47页，星期日，2025年，2月5日返回第31页，共47页，星期日，2025年，2月5日加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。返回第32页，共47页，星期日，2025年，2月5日方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。返回第33页，共47页，星期日，2025年，2月5日罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。返回第34页，共47页，星期日，2025年，2月5日第1页，共47页，星期日，2025年，2月5日小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。为什么会这样呢？小故事第2页，共47页，星期日，2025年，2月5日暴饮暴食

当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。

第3页，共47页，星期日，2025年，2月5日讨论一你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？第4页，共47页，星期日，2025年，2月5日讨论二小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？第5页，共47页，星期日，2025年，2月5日讨论三一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？第6页，共47页，星期日，2025年，2月5日讨论四你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？第7页，共47页，星期日，2025年，2月5日讨论交流：不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？第8页，共47页，星期日，2025年，2月5日一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：

一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等第9页，共47页，星期日，2025年，2月5日良好的饮食习惯一：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。第10页，共47页，星期日，2025年，2月5日早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。第11页，共47页，星期日，2025年，2月5日不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。良好饮食习惯二：不挑食第12页，共47页，星期日，2025年，2月5日一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。良好饮食习惯三：专心进食第13页，共47页，星期日，2025年，2月5日歌谣 餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。第14页，共47页，星期日，2025年，2月5日不好的饮食习惯第15页，共47页，星期日，2025年，2月5日返回第16页，共47页，星期日，2025年，2月5日返回第17页，共47页，星期日，2025年，2月5日返回第18页，共47页，星期日，2025年，2月5日返回第19页，共47页，星期日，2025年，2月5日返回第20页，共47页，星期