2025年扶把训练教案.pdfVIP

志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

扶把训练教案

第一篇：扶把训练教案

中国古典舞扶把训练教案

—贾元首教学内容：扶把练习

教学目的：通过扶把的训练，掌握身体各个部位规范的单一动作，

克服站立时腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量。增加腿部肌肉的

力度，开度以及灵活性。

课的类型：训练

教学重点：舞者的腿部以脚掌为主要和主导，与地面摩擦,绷脚，

所形成的推脚弓，绷脚趾，擦出和收回的往返运动。教学方法：准备：

站立一位或五位，手位：单山膀。

动作：身体直立，面对正前方，两眼平视。两腿自胯部起外转旋，

外开，身体重心支撑点一只双脚脚掌上，脚趾平展于地面，脚松弛而

有力的踩在地面上。

教具：把杆。教学进程

（一）组织教学：课时为40分钟，集体训练

（二）检查复习：复习上节课教的地面训练，包括坐姿，卧姿，

仰卧，侧卧

（三）引入新课：扶把训练。

要求：1.在整个过程中，身体直立，腰腹肌收紧，后背要有力的

拉起，胯部固定，保持胯肩部四点的正直，均衡。

2.在动作过程中，身体的重心支撑始终保持在主力腿的脚掌

上，有无限延伸的感觉。

3.擦地动作的节奏处理，如4/4拍节奏型的音乐，一般处理为两小

节做一次擦出和收回的动作。随着训练时间的积累，程度的加深，擦

地的速度也会随之丰富，如加快到2拍一次或1拍1次。也可以将动

作节奏处理成弱拍擦出，重拍收回。处理成带切分或附点的节奏形式。

（四）讲授新课：内容为把上擦地训练

（五）巩固新课：第一个八拍前擦地，第二个八拍旁擦地，第三

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载

个八拍后擦地，第四个八拍旁擦地，共四个八拍。重复反面一次。

（六）小结：同学们对于擦地的感觉比较好，能做到有柔而有力

的擦出，从而训练了脚趾和脚掌的灵活性。但速度不够。希望下节课

能解决擦地速度的问题。

（七）布置作业：保持擦地的方法，带上芭蕾舞的1，2，3，7位

的上身舞姿，配合脚下的擦地。下节课进行检查。

第二篇：形体芭蕾的扶把训练

地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧

卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作

可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌

群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，

是学员软度练习的必要手段。

而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带

和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。

这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的

儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春

期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，

各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。

压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演

员两个腿敞开时能基本呈“一”字型;踢腿，相信大家比较熟悉。它是

两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而

学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉

也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。

把上练习(也叫“扶把训练”