荐亚健康及其干预策略讲课文档.pptVIP

颜色和性格的关系蓝色：温柔，易遭人喜欢，抗压力弱。第27页，共64页。颜色和性格的关系红色：能力强，抗压能力强，持续性差。第28页，共64页。颜色和性格的关系桔色：应变压力能力强。第29页，共64页。颜色和性格的关系白色：认真，抗压能力强，易神经衰弱。第30页，共64页。颜色和性格的关系绿色：理性压力强，善静，好分析。第31页，共64页。心理与亚健康的关系人类十大压力：配偶死亡１００离婚７３亲人分离６３牢狱之灾６３亲人去逝６３自身受伤５３结婚５０复婚５０被辞职４７退休４４第32页，共64页。职业压力排名：矿工警察飞行员演员医护人员图书管理员第33页，共64页。对一般人群的测试：你对自己的现状满意吗？你的生活愉快吗？你感到工作压力大吗？人际关系好处吗？你常与人沟通吗？压力！压力！第34页，共64页。中国居民生活质量指数研究报告：调查依照“幸福感”指数强弱排次：1、上海；2、沈阳；3、北京；4、广州；5、西安；6、成都；7、武汉。中国八成居民都会感到幸福。第35页，共64页。四、亚健康的防范措施人为什么活着？1、人生目标为了快乐；数量----健康长寿；质量----快乐和幸福。2、人要活着必须以健康为前提。3、人在满足中获得快乐。第36页，共64页。选择性试验：你活着为什么?1、金钱2、爱情3、自由4、健康第37页，共64页。自我保护亚健康“十字”方针“平心”即平衡心理，平衡心态，平稳情绪；“减压”即适时缓解过度紧张和压力；“顺钟”即顺应好生物钟，调整好休息睡眠；“增免”通过有氧代谢增强自我免疫力；“改良”改变不良生活方式，从源头阻止亚健康发生；第38页，共64页。强化六种心理：不过虑不过忧不无法不猜测不推理不攀比第39页，共64页。调整好四种心态：操心担心信心依赖心第40页，共64页。保持两乐趣：进取有乐知足长乐第41页，共64页。社会上A型人越来越多，亚健康越来越多，缘于压力太大，“拼命三郎、工作狂”太多。工作和休闲统一失败……亚健康状态。合理宣泄：出气酒吧卡拉OK观看球赛（足球赛）尽情呼喊第42页，共64页。减压方法（一）找家人或朋友倾诉；分散注意力；顺其自然；与大自然亲近；投入做一件事中；独自内省；做最喜欢做的事；把烦恼丢出来；运动锻炼；睡觉。第43页，共64页。减压方法（二）学会向别人倾诉；学会与各种人愉快相处；学会理解与安慰；学会与他人合作；学会保持一颗童心；学会幽默；学会登高望远；学会休闲和放松；学会发泄方法；学会以感恩的心看待事物。第44页，共64页。亚健康处理得当能够转为健康第45页，共64页。第1页，共64页。（优选）荐亚健康及其干预策略第2页，共64页。健康系统：生理系统+心理系统+社会系统+自然系统。心理系统是生命的活力、能量、方向；心理系统是人的精神载体，是人的精、气、神。第3页，共64页。健康健康的概念（WHO指定10个标准）：精力充沛；处事乐观；劳逸结合；应变能力强；能够抵御外邪；体重适当；眼睛明亮牙齿清洁；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，有弹性。第4页，共64页。正常人心理具有自我的完整、统一、自知、自制、自我调控能力。第5页，共64页。健康心理的十项标准：充分的适应能力；良好的自我态度，能够了解自己；生活目标能切合实际；能与现实环境保持良好的接触；能保持人格的完整性与和谐性；具有经验中学习能力；能保持良好的人际关系；适当的情绪宣泄与控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性发挥；在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要恰当的满足。第6页，共64页。躯体健康和心理健康的标准：五快：快食；