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《正面双手头上向前掷实心球》单元教学计划

单元概述

正面双手头上向前掷实心球是一项集力量、协调性与爆发力于一体的田径基础项目，不仅能有效发展学生的上肢、腰腹及下肢力量，提升身体的控制能力，还能培养学生对身体的感知与运用能力，是中小学体育教学中的重要内容。本单元教学计划旨在通过循序渐进的教学过程，帮助学生掌握正确的动作技术，理解项目的锻炼价值，并在练习中体验运动乐趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。

授课对象

初中（或高中，根据实际情况调整）学生，具备一定的身体基本活动能力。

单元课时

建议为4课时（可根据学生具体情况及教学进度灵活调整）。

单元教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出正面双手头上向前掷实心球的动作要领和关键环节。

2.85%以上的学生能够基本掌握持球、预摆、蹬地、收腹、挥臂、拨指连贯协调的掷球动作。

3.部分学生能够做到动作舒展、发力顺序正确，并逐步提高掷远成绩。

4.学生能够了解实心球练习的安全注意事项，并在练习中自觉遵守。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动探究和体会动作。

2.鼓励学生在练习中观察、思考与相互交流，提高自我纠错和帮助同伴改进动作的能力。

3.通过多样化的练习手段和游戏，激发学生练习兴趣，提高学习主动性。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。

2.增强学生的集体荣誉感和合作精神，在练习中体验成功的喜悦。

3.引导学生认识到力量素质对身心健康的重要性，树立终身体育锻炼的意识。

单元教学重难点

教学重点

1.持球后引与预摆动作的连贯性。

2.蹬地、收腹、挥臂、拨指动作的协调配合与力量传递。

3.出手时机与角度的把握。

教学难点

1.全身力量的整合与爆发性用力的顺序（从下至上，从脚到指）。

2.掷球过程中身体重心的平稳移动与控制。

3.克服仅用手臂力量投掷的错误习惯。

主要教学方法与手段

1.讲解示范法：教师清晰、准确地讲解动作要领，并配合规范、优美的示范，建立学生正确的动作表象。

2.分解与完整练习法：将完整动作分解为若干环节，逐个突破难点，再进行完整动作练习，逐步形成动力定型。

3.诱导与辅助练习法：通过徒手模仿、轻物投掷、借助器械（如弹力带）等辅助手段，帮助学生体会动作发力顺序和肌肉感觉。

4.观察与纠错法：教师巡回指导，及时发现学生的错误动作并进行针对性纠正；组织学生相互观察，共同提高。

5.游戏与竞赛法：穿插趣味性游戏和小组竞赛，提高学生练习积极性，检验学习效果。

6.多媒体辅助法：必要时可利用慢动作回放、动作图解等，帮助学生更直观地理解动作细节。

单元教学过程

第一课时：初识技术，建立概念

教学目标：

*了解正面双手头上向前掷实心球的动作结构和锻炼价值。

*初步学习持球、预备姿势和预摆动作，尝试做出完整投掷动作。

*激发学习兴趣，强调练习安全。

教学内容与过程：

1.开始部分（约5分钟）：课堂常规，热身活动（慢跑、关节活动、动态拉伸）。

2.准备部分（约10分钟）：专项准备活动，如：上肢绕环、弓步转体、腹背肌练习等，激活相关肌群。

3.基本部分（约25分钟）：

*介绍项目：教师简述掷实心球的锻炼价值及在生活中的应用，展示优秀运动员的投掷图片或短视频（可选）。

*讲解示范：重点讲解持球方法（五指自然分开，拇指相对或略成“八”字，用指根以上部位持球于头后上方）、预备姿势（两脚前后开立，与肩同宽或略宽，后脚脚跟稍离地，重心置于前脚，上体略后仰，两眼看前上方）。

*分解练习：

*持球练习：原地徒手模仿持球，体会手型；持球于头后上方，感受球的重量。

*预摆练习：徒手或持球进行前后预摆，体会身体的协调摆动，摆幅由小到大。强调预摆时的呼吸配合（后摆吸气，前摆呼气）。

*完整动作尝试：在教师保护与帮助下，学生尝试做出完整的投掷动作，教师不做过多技术要求，以建立初步动作概念为主。

4.结束部分（约5分钟）：整理活动（静态拉伸），课堂小结，布置课后思考（如何才能投得更远？）。

场地器材：实心球若干、体操垫若干、标志物。

第二课时：细化技术，突破重点

教学目标：

*进一步掌握预摆动作的连贯性，学习蹬地、收腹与挥臂的协调配合。

*初步体会力量从下肢传递到上肢的感觉。

*提高动作的协调性和节奏感。

教学内容与过程：

1.开始部分（约5分钟）：课堂常规，热身活动。

2.准备部分（约10分钟）：专项热身，如：原地纵跳、侧向交叉步、转体抛接球等。

3.基本部分（约25分钟）：

*复习回顾：集体练习持球、预备姿势和预摆动作。

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