2025 小学发消息保健小常识课件.pptxVIP

一、日常卫生习惯：健康防线的“第一关”演讲人

01日常卫生习惯：健康防线的“第一关”02饮食营养管理：成长引擎的“燃料选择”03运动安全防护：活力释放的“保护指南”04心理调适技巧：心灵成长的“阳光补给”05常见疾病预防：健康守护的“早知道”目录

2025小学发消息保健小常识课件

各位老师、同学们：

大家好！我是陪伴大家三年的校医王老师。今天站在这里，看着台下一张张充满朝气的小脸，我想起2022年刚入职时，有个叫小宇的男孩因为总用脏手揉眼睛得了结膜炎，连续一周每天来校医室滴眼药水；也记得去年运动会上，有个女生没做热身就冲刺，结果拉伤了大腿肌肉……这些真实的案例让我深刻意识到：健康不是抽象的概念，而是藏在每一次洗手、每一口吃饭、每一次运动中的细节。2025年，我们正站在“健康中国2030”规划纲要深化实施的关键节点，小学生的健康素养培养不仅关系个人成长，更关乎未来一代的整体素质。今天，我将从“日常卫生习惯”“饮食营养管理”“运动安全防护”“心理调适技巧”“常见疾病预防”五大模块，和大家分享最实用的保健小常识。

01日常卫生习惯：健康防线的“第一关”

日常卫生习惯：健康防线的“第一关”卫生习惯是抵御疾病的第一道屏障。我常说：“小习惯，大健康。”看似简单的洗手、刷牙、整理物品，若做不到位，就可能成为病菌的“突破口”。

1手卫生：看不见的“清洁革命”手是人体接触外界最频繁的部位，门把手、楼梯扶手、课本封面……每一次触碰都可能沾染细菌病毒。2023年我校卫生抽查显示，32%的学生洗手时间不足20秒，45%的学生不知道“七步洗手法”的正确顺序。

正确步骤：

①湿手：用流动水打湿双手；

②搓掌心：双手掌心相对，手指并拢相互揉搓；

③搓手背：一手掌心搓另一手手背，交替进行；

④搓指缝：双手十指交叉，沿指缝相互揉搓；

⑤搓指背：弯曲手指关节，将指背贴在另一手掌心揉搓；

⑥搓拇指：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，交替进行；

1手卫生：看不见的“清洁革命”⑦搓指尖：将指尖合拢，在另一手掌心旋转揉搓；

⑧冲净：用流动水冲净泡沫；

⑨擦干：用干净的纸巾或毛巾擦干，或用烘干机烘干。

关键提醒：饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后、摸过宠物后，必须洗手；外出无洗手条件时，可使用含酒精的免洗洗手液（但不可替代流动水洗手）。

2口腔卫生：牙齿的“终身养护课”去年体检中，我校乳牙龋齿率达38%，恒牙龋齿率12%，这组数据让我十分揪心。牙齿不仅关乎咀嚼功能，更与消化吸收、面容发育密切相关。

护牙三要素：

正确刷牙：每天早晚各刷一次，每次至少2分钟，采用“巴氏刷牙法”（牙刷与牙龈呈45角，小幅度水平颤动，每颗牙的内外侧、咬合面都要刷到）；

使用含氟牙膏：氟化物能增强牙釉质抗酸能力，降低龋齿风险（儿童用量为“豌豆大小”，避免吞食）；

定期检查：每3-6个月到口腔科检查一次，乳牙滞留、牙齿不齐等问题需早干预。

3用眼卫生：给“心灵窗户”上把锁2024年国家卫健委数据显示，我国小学生近视率已达35.6%，且呈低龄化趋势。我曾见过一个二年级学生，因每天看平板电脑超2小时，半年内近视加深100度。

护眼“三个一”原则：

眼离书本一尺（约33厘米）：避免趴着、躺着看书；

胸离桌边一拳（约10厘米）：保持坐姿端正，防止脊柱侧弯；

手离笔尖一寸（约3厘米）：纠正握笔过紧、过低的习惯。

用眼时间管理：每连续用眼20分钟，需远眺6米外物体20秒；每天户外活动不少于2小时（阳光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长）。

02饮食营养管理：成长引擎的“燃料选择”

饮食营养管理：成长引擎的“燃料选择”“早餐吃不好，上午没精神；挑食缺营养，个子长不高。”这是我常对同学们说的话。2023年我校营养调查显示，18%的学生经常不吃早餐，25%的学生零食占比超过正餐，30%的学生存在“隐性饥饿”（缺乏维生素、矿物质）。

1膳食结构：搭建“营养金字塔”根据《中国居民膳食指南（2022）》，小学生每日饮食应遵循“谷薯为主、荤素搭配、奶豆充足”的原则。

具体分配：

谷薯类：150-200克（米饭、馒头、红薯等，粗细粮搭配，如每周吃2-3次燕麦、玉米）；

蔬菜：200-300克（深色蔬菜占1/2以上，如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝）；

水果：150-200克（选择当季水果，避免用果汁代替鲜果）；

鱼禽蛋瘦肉：100-120克（每天至少吃1个鸡蛋，每周吃2-3次鱼虾）；

奶及奶制品：300-400毫升（纯牛奶、酸奶均可，避免含乳饮料）；

大豆及坚果：25-30克（豆腐、豆浆、原味坚果，避免油炸坚果）。

2三餐要点：把握“黄金时间”早餐（7:00-8:00）：占全天营养需求的30%，需包含“碳水+蛋白质+维生素”，如全麦面包+牛奶+煎蛋+圣女果；避免空腹喝牛奶（易引发腹胀）、吃冷食（刺激肠