医学课件-3分钟“墙壁靠腰操”轻松缓解腰痛.pptx

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2025-10-26 发布于中国
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医学课件-3分钟“墙壁靠腰操”轻松缓解腰痛;目录;01;腰痛的常见原因;腰痛的症状表现;腰痛的预防措施;02;缓解腰肌紧张;增强腰部肌肉;改善血液循环;03;准备姿势;动作执行;动作要领;04;动作一：墙壁靠腰;动作二：侧腰伸展;动作三：背部伸展;05;运动强度;运动频率;运动时间;06;问：墙壁靠腰操适合所有人吗？;问：腰痛严重时是否可以练习？;问：练习后腰痛加剧怎么办？;07;总结墙壁靠腰操的优势;鼓励坚持练习;建议定期咨询专业医生;THANKS