肌肉及神经系统激活李昌运76课件.pptx

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2025-10-27 发布于陕西
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肌肉及神经系统激活李昌运76课件.pptx

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主讲教师：李昌运肌肉及神经系统激活

肌肉和神经系统激活是一种高效的、系统的、有针对性的热身方法，进行激活可以提高中枢神经系统的兴奋性、快速反应能力、神经肌肉控制能力和募集能力。肌肉激活的目的在于提高肩部、腰部和骨盆周围肌肉的稳定性，并提高臀大肌发力的意识，其练习内容包括臀肌激活和脊柱激活等。通过肌肉激活可以使参与运动的肌肉得到有效激活，使核心部位的肌肉温度升高，加快血液流动速度，增强身体的控制力，提高自我纠正动作的能力，减小运动损伤发生的几率。

随着人们生活质量的大幅度提高，大众健身对身体锻炼效果的质量提出了更高的要求。教师、医生等职业，因为加班较多，工作强度大，锻炼习惯较少，特别是锻炼时非常