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第三讲情绪与情感;一情绪(情感)得生理心理学机理:;二情绪情感得功能:
(一)良好得心态与健康:
例1时尚养心例2应激病(狒狒)
(二)开发个人潜能与事业成功:
没有做不到得,只有想不到得。
世界上本没有垃圾,只有放错了地方得宝贝。
例1盲女调音师例2“智障”指挥周舟
;(三)应对环境变化与生存质量提高:
人无我有,人有我精,人精我变。
例致富故事ABC(蟾衣蝇蛆鸟语)
(四)减少个人伤害及对社会得危害:
1、思维极端化与心理疾病:
2、情绪失控与青少年激情犯罪:
;三情绪得调节控制:
(一)大学生情绪特征:情感丰富自控力差
情感丰富:脑室充盈植物神经紧张性高
激素分泌旺盛
自控力差:植物神经系统功能不稳定
经验(历)不足
缺乏自我约束能力
对策:努力学习(扬长)
多思善思(避短)
;(二)情绪得认知:正确认知客观评价
感知:情绪状态
判断:情绪性质
推测:情绪影响有益?有害?
评价:情绪就是否恰当
(强度?积极?消极?)
例学习压力前途忧虑就业困惑
;(三)情绪得宣泄:
适度宣泄→自我心理保护
心灵因沟通而阳光
1、必要性与科学性:
必要性:脑代谢产物,需要排泄与转化,
维持动态平衡。
科学性:兴奋灶转移,脑血流重新分配,
防止脑功能失调。
例1死亡告别二例(冷性荨麻疹;男友车祸;)
例2情绪压抑过度(劳力士表;‘私奔’;)
;2、合理宣泄放松心情:
恰当得宣泄对象适合得宣泄方式
①倾诉:交友写日记“空椅子”
②融入集体:归属感建立人际关系
③扩大生活支点:培养发展兴趣爱好
寻找愉快来源
3、宣泄不当:
①选错宣泄对象:例虐猫
;②不宣泄:
过度压抑郁闷孤独无奈使智能↓影响学习
生活交友
自伤伤人生活中痛苦得经历→“炸药包”
例博士跳楼
③过度宣泄:轻者影响人际关系、学习、工作,
致个人烦恼。
重者触犯纪律、法律……
伤???自伤
;(四)情绪得转换:
脑功能均衡适度,脑血流量合理调配。
维护脑健康,合理利用心理力。
1、合理转换:保护自己,不伤害别人。
例1攻击性(生物本能)转换—合理利用心理力:
向外嫉妒猜忌
向内动力找个人奋斗目标
让自己更优秀坚持走自己得路
例司马迁——史记
;例2转换角度—快乐就是一种成熟能力;
成功—找己不足,争取更大成功(成功催生成功);
失败—找己之长,一定会成功(失败就是成功之母);
被嫉妒—自豪,不遭人嫉就是庸才;
一次失败—暗示自己,这就是偶然得;
(消极暗示导致更大失败)
变消极因素为积极因素,获得快乐,争取成功。
您不能改变任何人,只能改变您自己。
改变自己就是痛苦得,不改变自己则更痛苦。
换位思考,就是一种思维(成熟)能力。
;12;2、不合理转换:
①攻击她人:伤人自伤危害集体危害社会
受法律制裁
②逃避:为释放焦虑,形成中枢联结,
导致错误行为。
例如:吸烟嗜酒网瘾等;附:网瘾;如何戒除网瘾:(烟瘾酒瘾等)
a、明确认知,激发对自瘾得愤怒;
b、利用资源,寻求帮助监督。如朋友提醒、向组织
保证等;
c、培养良好得兴趣爱好,转移兴奋灶;
d、在网上学知识,扩充知识面,将网络兴趣转移到
学习上。
正确运用
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