第三讲情绪与情感.pptxVIP

第三讲情绪与情感;一情绪(情感)得生理心理学机理:;二情绪情感得功能:

(一)良好得心态与健康:

例1时尚养心例2应激病(狒狒)

(二)开发个人潜能与事业成功:

没有做不到得,只有想不到得。

世界上本没有垃圾,只有放错了地方得宝贝。

例1盲女调音师例2“智障”指挥周舟

;(三)应对环境变化与生存质量提高:

人无我有,人有我精,人精我变。

例致富故事ABC(蟾衣蝇蛆鸟语)

(四)减少个人伤害及对社会得危害:

1、思维极端化与心理疾病:

2、情绪失控与青少年激情犯罪:

;三情绪得调节控制:

(一)大学生情绪特征:情感丰富自控力差

情感丰富:脑室充盈植物神经紧张性高

激素分泌旺盛

自控力差:植物神经系统功能不稳定

经验(历)不足

缺乏自我约束能力

对策:努力学习(扬长)

多思善思(避短)

;(二)情绪得认知:正确认知客观评价

感知:情绪状态

判断:情绪性质

推测:情绪影响有益？有害？

评价:情绪就是否恰当

(强度？积极？消极？)

例学习压力前途忧虑就业困惑

;(三)情绪得宣泄:

适度宣泄→自我心理保护

心灵因沟通而阳光

1、必要性与科学性:

必要性:脑代谢产物,需要排泄与转化,

维持动态平衡。

科学性:兴奋灶转移,脑血流重新分配,

防止脑功能失调。

例1死亡告别二例(冷性荨麻疹;男友车祸;)

例2情绪压抑过度(劳力士表;‘私奔’;)

;2、合理宣泄放松心情:

恰当得宣泄对象适合得宣泄方式

①倾诉:交友写日记“空椅子”

②融入集体:归属感建立人际关系

③扩大生活支点:培养发展兴趣爱好

寻找愉快来源

3、宣泄不当:

①选错宣泄对象:例虐猫

;②不宣泄:

过度压抑郁闷孤独无奈使智能↓影响学习

生活交友

自伤伤人生活中痛苦得经历→“炸药包”

例博士跳楼

③过度宣泄:轻者影响人际关系、学习、工作,

致个人烦恼。

重者触犯纪律、法律……

伤???自伤

;(四)情绪得转换:

脑功能均衡适度,脑血流量合理调配。

维护脑健康,合理利用心理力。

1、合理转换:保护自己,不伤害别人。

例1攻击性(生物本能)转换—合理利用心理力:

向外嫉妒猜忌

向内动力找个人奋斗目标

让自己更优秀坚持走自己得路

例司马迁——史记

;例2转换角度—快乐就是一种成熟能力;

成功—找己不足,争取更大成功(成功催生成功);

失败—找己之长,一定会成功(失败就是成功之母);

被嫉妒—自豪,不遭人嫉就是庸才;

一次失败—暗示自己,这就是偶然得;

(消极暗示导致更大失败)

变消极因素为积极因素,获得快乐,争取成功。

您不能改变任何人,只能改变您自己。

改变自己就是痛苦得,不改变自己则更痛苦。

换位思考,就是一种思维(成熟)能力。

;12;2、不合理转换:

①攻击她人:伤人自伤危害集体危害社会

受法律制裁

②逃避:为释放焦虑,形成中枢联结,

导致错误行为。

例如:吸烟嗜酒网瘾等;附:网瘾;如何戒除网瘾:(烟瘾酒瘾等)

a、明确认知,激发对自瘾得愤怒;

b、利用资源,寻求帮助监督。如朋友提醒、向组织

保证等;

c、培养良好得兴趣爱好,转移兴奋灶;

d、在网上学知识,扩充知识面,将网络兴趣转移到

学习上。

正确运用