上肢力量动作模式李昌运80课件.pptxVIP

主讲教师：李昌运上肢力量动作模式

选择合理的动作模式进行上肢锻炼，能够使上肢降低损伤、提高动作效率、提高人体美感，使上肢更加顺畅的完成各项特需工作。正确的上肢力量动作模式练习，会给人体带来生理学意义上的积极适应，如骨密度增加、关节稳定度增强、肌肉力量提高、本体感觉灵敏等，这些也会降低上肢运动损伤的风险。

人体四肢肌约占全身骨骼肌总重量的80%，其中下肢肌约占50%，上肢约占30%。强壮的肩带肌肉能使手臂更容易活动，力量更强，减少了脱臼及肩袖撕裂的危险。强壮的肱三头肌能保护肘关节，吸收冲击力，减轻肘关节所受到的突然性的冲击力，如跌倒手撑地、骑自行车时肘关节所受到的震动等。

PART01上肢推动作