《新时代大学体育》第十八章瑜伽.pptxVIP

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大学体育;全课导航;全课导航;;;章节目标;课前讨论;第一节

瑜伽的基本技术;作用：

可以改善锻炼者的体质，提高锻炼者的专注力;一、呼吸方法;一、呼吸方法 （一）胸式呼吸;一、呼吸方法 （二）腹式呼吸;一、呼吸方法 （三）胸腹式呼吸;课堂讨论;二、坐姿 （一）山式坐;二、坐姿 （二）金刚坐;二、坐姿 （三）简易坐;二、坐姿 （四）半莲花坐;二、坐姿 （五）英雄坐;二、坐姿 （六）全莲花坐;三、站立体式 ;三、站立体式 （一）山式;三、站立体式 （二）风吹树式;三、站立体式 （三）摩天式;三、站立体式 （四）幻椅式;三、站立体式 （五）树式;三、站立体式 （六）鸟王式;课堂检测;四、跪立体式 ;四、跪立体式 （一）猫伸展式;四、跪立体式 （二）新月式;四、跪立体式 （三）云雀式;四、跪立体式 （四）骆驼式;随堂练习;课堂小结;第二节

瑜伽练习的注意事项;一、注意练习环境与时间;二、注意练习服装与饮食;三、练习时精力要集中;课堂讨论;课堂检测;随堂练习;课堂小结;力美共融;谢谢观看