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点亮青春，守护健康：中学生健康主题班会的探索与实践

引言：健康，青春远航的基石

青春期是人生成长的关键驿站，中学生正经历着生理和心理的剧烈变化，同时面临着学业压力、社交困惑以及信息爆炸带来的各种诱惑。在这一特殊时期，引导他们树立正确的健康观念，掌握必备的健康知识与技能，不仅关乎其当下的身心健康与学业表现，更将深远影响其未来的生命质量与发展高度。因此，精心设计并有效实施一次健康主题班会，对于班主任而言，既是教育责任，也是助力学生健康成长的重要途径。本次班会设计旨在通过互动、体验与思辨，引导学生全方位认知健康，主动践行健康生活方式。

一、活动背景与目标

（一）活动背景

当前，部分中学生存在作息不规律、饮食习惯欠佳、缺乏体育锻炼、情绪管理能力不足、沉迷网络等问题。同时，对于健康的理解也多停留在生理层面，忽视了心理与社会适应的重要性。因此，亟需通过主题班会形式，系统梳理健康知识，澄清认知误区，激发学生关注自身健康的内在动力。

（二）活动目标

1.认知目标：帮助学生全面理解健康的内涵（生理、心理、社会适应良好），了解青春期生理心理发展特点，认识常见健康风险因素（如不良饮食、缺乏运动、网络成瘾、情绪困扰等）。

2.情感目标：引导学生体验健康生活带来的积极感受，培养珍爱生命、关爱自我的情感，增强对健康行为的认同感和践行意愿。

3.行为目标：鼓励学生反思自身生活习惯，尝试制定并承诺践行个人健康小计划，提升辨别健康信息真伪和应对常见健康问题的初步能力。

二、活动对象与时长

*活动对象：初中或高中某一班级学生

*活动时长：一课时（约40-45分钟，可根据内容灵活调整各环节时长）

三、活动准备

1.班主任准备：

*梳理班会核心内容，设计互动环节，制作简洁明了的PPT课件（避免过多文字，多用图片、短视频、数据图表）。

*准备相关视频资料（如青春期生理变化、运动益处、情绪调节方法等短片）。

*准备小道具（如空白便签纸、彩笔、健康行为承诺卡、情景扮演所需简单道具等）。

*邀请校医或有相关经验的老师作为顾问或嘉宾（可选）。

2.学生准备：

*提前一周告知班会主题，鼓励学生围绕“我的健康困惑”或“我认为的健康生活方式”进行思考，可自愿准备简短的分享或小素材。

*部分学生提前分组，准备与健康相关的情景短剧或小调查。

四、活动流程设计

（一）暖场导入：健康，我们真的懂吗？（约5分钟）

1.互动提问：班主任以轻松的语气提问：“同学们，提到‘健康’，你们首先想到的是什么？”引导学生自由发言，记录关键词（如不生病、跑得快、吃得多等）。

2.概念澄清：展示世界卫生组织对健康的定义（健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态），引发学生初步思考健康的多元性。

3.点明主题：“看来，健康远不止我们想象的那么简单。今天，就让我们一起深入探索‘健康’这个话题，为我们的青春续航，点亮健康灯塔。”

（二）探索发现：青春期的“健康密码”（约15分钟）

1.“我的身体在变化”——生理健康关注

*短片分享：播放一段关于青春期生理变化（如身高体重增长、第二性征出现等）的科普短片，消除神秘感与尴尬感。

*小组讨论：“面对这些变化，你曾有过哪些困惑或烦恼？我们应该如何科学应对？”（如痘痘、变声、情绪波动等），邀请小组代表分享，班主任或校医进行简要、科学的解答与引导。

2.“我的情绪小怪兽”——心理健康初探

*情景导入：由学生表演简短情景短剧（如考试失利后的情绪、与朋友发生矛盾后的纠结、面对父母期望的压力等）。

*情感共鸣：“短剧里的情景，你们是否似曾相识？当遇到这些情况时，你的心情如何？你通常会怎么做？”引导学生敞开心扉，分享情绪体验与应对方式。

（三）思辨践行：健康生活“我做主”（约15分钟）

1.“健康习惯大家谈”——行为习惯反思

*头脑风暴：“你认为哪些生活习惯有助于健康？哪些习惯可能损害健康？”引导学生列举，如：按时作息、均衡饮食、坚持锻炼、合理使用电子产品、积极社交、不吸烟酗酒等。

*“健康行为自查”：发放便签纸，学生匿名写下自己认为做得好的一个健康习惯和一个需要改进的习惯（或困惑），投入事先准备的“健康信箱”。班主任随机抽取几份念出（隐去个人信息），引导集体讨论如何发扬优点、改进不足。

2.“健康陷阱我来辨”——信息甄别与选择

*案例辨析：提出几个贴近学生生活的健康困惑或谣言（如“多吃保健品能长高”、“熬夜学习效率高”、“网络交友很安全”等），组织学生进行小组辩论或辨析，培养其批判性思维和信息筛选能力。

*“健康锦囊”：班主任总结并分享几条核心的健康生活“黄金法则”，鼓励学生结合自身情况制定“我的一周