《运动与健康》章节测试题与答案.docxVIP

《运动与健康》章节测试题与答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.世界卫生组织建议成年人每周至少进行多少分钟中等强度有氧运动才能显著降低心血管疾病风险？

A.60分钟

B.90分钟

C.150分钟

D.300分钟

答案：C

解析：WHO《身体活动指南》明确指出，每周150分钟中等强度有氧运动即可产生显著健康收益，若增至300分钟，额外获益更明显。

2.下列哪项指标最能直接反映一次有氧训练是否达到“中等强度”？

A.主观疲劳量表RPE9～10

B.心率储备的40%～59%

C.1秒用力呼气量提高20%

D.血乳酸浓度≥8mmol/L

答案：B

解析：中等强度对应心率储备的40%～59%，或最大心率的64%～76%，RPE9～10仅属“很轻”强度，血乳酸≥8mmol/L已接近无氧阈。

3.长期力量训练对静息代谢率（RMR）的影响是：

A.降低5%～8%，因肌肉耗能减少

B.无显著变化

C.提高3%～7%，因瘦体重增加

D.先升高后降低，呈倒U型

答案：C

解析：瘦体重每增加1kg，RMR约提高13kcal/d；系统力量训练12周可使RMR提高3%～7%，是防控肥胖的重要机制。

4.老年人进行平衡训练时，最有效的“双重任务”设计是：

A.单脚站立同时背诵数字

B.闭眼原地踏步

C.弹力带深蹲

D.跑步机快走

答案：A

解析：认知-运动双重任务（如单脚站立+背诵）可同步挑战感觉运动皮层与认知皮层，降低跌倒率效果优于单纯平衡练习。

5.关于运动对2型糖尿病患者胰岛素敏感性的急性效应，下列描述正确的是：

A.仅高强度间歇训练有效

B.运动后胰岛素敏感性升高可持续2～4小时

C.运动后即刻下降，24小时后恢复

D.必须空腹训练才有效

答案：B

解析：单次中等强度有氧运动即可通过GLUT4转位与AMPK通路，使胰岛素敏感性升高2～4小时，餐后训练效果更佳。

6.青少年每日屏幕时间超过多少小时，其代谢综合征风险显著增加？

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

答案：C

解析：多项队列研究显示，屏幕时间≥3h/d的青少年，代谢综合征风险增加1.8～2.3倍，独立于身体活动水平。

7.下列哪项不是运动诱导的“副交感神经增强”表现？

A.静息心率下降

B.运动后心率恢复加快

C.夜间心率变异性（HF功率）升高

D.安静时收缩压急性升高

答案：D

解析：运动使副张力增强，表现静息心率低、心率恢复快、HF功率高；安静血压应下降或不变，急性升高提示疲劳或过度训练。

8.女性运动员三联征不包括：

A.能量可利用性低

B.月经紊乱

C.低骨密度

D.血红蛋白偏高

答案：D

解析：三联征为能量低、月经异常、骨量丢失；血红蛋白偏高并非组成，反而常见于高原训练男性。

9.关于运动与免疫，下列哪项最符合“J型曲线”假说？

A.久坐者感染率最低

B.适度运动降低上呼吸道感染率

C.大强度运动后即刻免疫球蛋白永久丧失

D.感染率与运动强度呈线性负相关

答案：B

解析：J型曲线指出：适度运动者URTI风险最低，久坐与大强度过度训练均升高风险。

10.运动后冷水浸泡（CWI）的最佳温度与时长为：

A.5°C，30分钟

B.10°C，10分钟

C.15°C，5分钟

D.20°C，20分钟

答案：B

解析：Meta分析显示10°C、10min可显著降低DOMS，温度过低或时间过长反而抑制肌蛋白合成。

11.下列哪种营养素对运动性支气管痉挛（EIB）最具预防作用？

A.维生素C

B.钙

C.铁

D.维生素D

答案：A

解析：维生素C（0.5～2g/d）可降低呼吸道氧化应激，减少EIB发生率约50%，对竞技耐力运动员尤为明显。

12.关于“脂肪燃烧区”理论，下列说法正确的是：

A.低强度运动脂肪供能比例高，故减脂效率最高

B.总能量消耗才是决定体脂率的关键

C.心率100次/分以下无脂肪氧化

D.高强度运动完全不利用脂肪

答案：B

解析：虽然低强度脂肪占比高，但总消耗低；高强度虽糖主导，但能耗大、课后EPOC高，长期减脂效率更优。

13.儿童进行抗阻训练时，推荐负荷为：

A.1RM的80%以上

B.1RM的60%～80%，8～12次

C.1RM的30%～60%，15～20次

D.不负重，仅徒手

答案：C