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高血压知识分享

高血压概述01高血压分类02危险因素03药物治疗04目录2、高血压水平分类健康管理05

高血压概述Part01

血压的正规表示是:收缩压/舒张压高血压症状头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、乏力、心悸等一系列神经功能失调的表现。严重可发生高血压危像。有些患者平时不知道自己有高血压，出现鼻出血、眼底出血、视物模糊才发现。c

高血压病损害眼：高血压使眼底小动脉硬化、出血，引起视力障碍。长期高血压会造成各个器官的损害心：高血压是冠心病的重要发病因素，最终导致心脏扩大和心力衰竭。脑：脑出血的重要发病因素，也是脑梗死的危险因素之一。肾：高血压引起肾小动脉硬化，导致肾萎缩和肾功能衰竭、尿毒症。

正常血压值90mmHg≤收缩压（高压）＜140mmHg60mmHg≤舒张压（低压）＜90mmHg诊断标准在尽量减轻或排除各种干扰因素，非同日3次静息血压（静坐5-15min）测量≥140/90mmhg则可诊断为高血压。c

高血压分类Part03

血压水平的定义和分类(mmHg)分类收缩压舒张压正常血压12080正常高值120—13980—89高血压?140?90单纯收缩期高血压?14090分类收缩压舒张压I级高血压（“轻度”）140—15990—99II级高血压（“中度”）160—179100—109III组高血压（“重度”）?180?110

Part04危险因素

高血压与哪些因素有关遗传吸烟肥胖酗酒缺乏运动压力过大口味过重

药物治疗Part04

目标血压普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年收缩期高血压患者的收缩压降至150mmHg以下；年轻人或糖尿病及肾病，冠心病，脑卒中后患者降至130/80mmHg以下。

药物治疗原则从低剂量开始，逐渐增加剂量如第一种药物无效，应选用合理的联合用药，两种药物的低剂量联合使用，好于大剂量单一用药最好选用一天一次具有24小时平稳降压的长效药物不可突然停药或撤药

高血压的“三个误区”不愿意服药不按医嘱服药不难受不服药

高血压不治疗行吗？高血压病若不进行治疗，任其自然发展，会明显加快动脉粥样硬化进程。研究证明，收缩压降低10mmHg，中风的危险性就可减少56%,冠心病危险性减少37%。只有严格控制高血压才能有效预防中风、冠心病等心脑血管疾病。

血压降至正常，能停药吗？所有降压药都只有在服药期间才有效。如果血压正常就停药，那么或早或晚都将恢复到治疗前水平。

高血压健康管理Part05

低盐低热量低脂限酒规律锻炼情绪稳定禁烟

每天摄入量小于6克（约1钱）。如果平时日食盐量大(口味重)，应在3-6个月减少原摄入量的1/3；6-12个月减到原摄入量的一半。低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱减少食盐的摄入010203

食用油，包括植物油（素油）每人0.5两/日。少吃或不吃肥肉和动物内脏。其他动物性食品也不应超过1-2两/日。每人每周可吃蛋类5个。豆制品1斤；鱼类6-8两。剔除肥肉和肉皮；避免煎炸，代之为烤；多做非脂类食品，先饱为快；多吃脱脂食品；所吃食物中，3/4为蔬菜、水果、全谷物，余为鱼、禽、瘦肉。减少脂肪类物质的摄入动物性食品

100克的食品胆固醇含量(毫克)猪瘦肉75鲢鱼58带鱼76牛奶40脱脂奶粉28

控制总热量主食每天女性4两,男性6两粗粮、细粮合理搭配。一星期吃2-3次粗粮，定期吃一些小米、玉米面、红薯等。少吃甜食，如蛋糕、饼干等。

规律的体育锻炼时间频率强度30-60分钟/次3次/周运动后适宜心率170-年龄运动时促进生长因子的释放，可改善内皮的舒张功能和动脉的僵硬度。

男性饮酒的酒精不超过25克，即葡萄酒小于100-150毫升（相当于2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。高血压患者最好不饮酒。

戒烟的心血管益处停止吸烟1年后，冠状动脉粥样硬化心脏病的危险下降50%；15年内，冠状动脉粥样硬化心脏病死亡的相对危险降至接近不吸烟者水平已发过心梗者，戒烟后再梗和死亡的可能性减少50%冠状动脉手术后随访10年，戒烟者存活率80%，未戒69%

保持情绪稳定培养业余爱好，丰富精神生活。放松紧张的精神状态。正确认识疾病，主动配合治疗。避免不良刺激，保持心情愉快遇到精神打击或刺激，要学会“冷处理”

高血压放松训练可通过中国气功、瑜伽、日本禅宗等静默法，以及音乐疗法放松。

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