公共课心理学教案.pptx

公共课心理学教案

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课程介绍与目标

认知过程与记忆增强策略

情感调节与压力管理技巧

人际交往能力提升途径探讨

心理健康维护与自我成长规划

课程总结与展望

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课程介绍与目标

01

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01

心理学是研究人类心理活动和行为的科学，涉及认知、情感、动机、人格等方面。

02

掌握心理学知识有助于更好地理解人类行为和心理过程，提高人际交往能力，促进个人成长和发展。

03

心理学在各个领域都有广泛应用，如教育、企业管理、心理咨询等。

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01

使学生了解心理学的基本概念、原理和方法，为后续专业课程学习打下基础。

02

培养学生的心理素质，提高自我认知、自我调节和人际交往能力。

激发学生对心理学的兴趣和爱好，培养自主学习和终身学习的意识。

02

5

课程内容包括心理学基本概念、认知过程、情感与动机、人格与社会心理等。

课程结构按照由浅入深、循序渐进的原则安排，注重理论与实践相结合。

通过案例分析、小组讨论、心理测试等方式，加深学生对心理学知识的理解和应用。

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学生应认真听讲，积极参与课堂互动，做好笔记和总结。

课后应按时完成作业，巩固所学知识，提高分析问题和解决问题的能力。

学生应自觉遵守课堂纪律，尊重他人，营造良好的学习氛围。

鼓励学生通过阅读相关书籍、参加学术讲座等方式拓展知识面，提高综合素质。

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认知过程与记忆增强策略

02

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01

设定明确目标

在学习前设定清晰、具体的学习目标，有助于保持注意力集中。

02

营造适宜环境

创造一个安静、整洁、无干扰的学习环境，减少外部刺激对注意力的分散。

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采用番茄工作法

将学习时间划分为多个25分钟的专注时间段，每个时间段后休息5分钟，有助于提高注意力集中度。

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信息加工过程

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信息需要经过注意、编码、存储和提取等阶段才能形成记忆。

02

记忆分类

根据记忆保持时间的长短，可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

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遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线揭示了记忆保持量随时间流逝而减少的规律。

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联想记忆法

重复记忆法

通过反复阅读、背诵等方式，加深对信息的印象和记忆。

情境记忆法

将信息与特定的场景或情境相结合，提高记忆的生动性和准确性。

将新信息与已知信息建立联系，以便更容易地记住新信息。

思维导图法

运用思维导图工具整理知识体系，形成清晰的知识脉络和框架，有助于记忆和理解。

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及时复习

在学习后尽快进行复习，巩固所学知识，避免遗忘。

分散复习

将复习时间分散在多个时间段进行，有助于提高记忆效果。

回顾与测试

通过回顾所学知识并进行自我测试，检验记忆效果并加深理解。

多样化复习

采用多种方式进行复习，如阅读、讲解、练习等，以全面巩固所学知识。

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情感调节与压力管理技巧

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学习识别自身和他人的情感，包括喜怒哀乐等基本情绪，以及更复杂的情感状态。

情感识别

情感表达

情感调节

掌握适当的情感表达方式，包括言语、肢体语言和面部表情等，以更好地传递情感信息。

学习调节自身情感的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，以保持情绪稳定。

03

02

01

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分析常见的压力来源，如工作、学习、人际关系等，以及个人内在因素如自我期望、价值观等。

压力来源

评估压力对身心健康、认知功能和行为表现等方面的影响，以引起对压力管理的重视。

压力影响

探讨应对压力的策略，如积极应对、寻求支持、调整期望等，以减轻压力带来的负面影响。

压力应对策略

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时间管理

学习时间管理技巧，如制定计划、设置优先级、避免拖延等，以提高效率并减轻压力。

放松训练

掌握放松训练方法，如渐进性肌肉松弛法、想象放松法等，以缓解身心紧张状态。

积极思维

培养积极思维方式，如关注解决问题、寻找机会、保持乐观等，以增强心理韧性。

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培养感恩心态，学会珍惜当下、感激他人和生活中的美好事物，以提升幸福感和满足感。

感恩心态

培养乐观心态，学会从积极角度看待挑战和困难，相信自己有能力克服困难并取得成功。

乐观心态

培养自信心态，认识自己的优点和长处，相信自己能够胜任各种任务和挑战。

自信心态

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人际交往能力提升途径探讨

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尊重原则

尊重他人的人格、权利和隐私，是建立良好人际关系的前提。

平等原则

在交往中保持平等地位，不卑不亢，有助于建立和谐的人际关系。

真诚原则

真诚待人，不欺骗、不隐瞒，能够赢得他人的信任。

互利原则

在交往中寻求双方的共同点和利益，实现互利共赢。

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01

02

03

04

倾听技巧

学会倾听他人的意见和想法，给予积极的反馈和回应。

表达技巧

清晰、准确地表达自己的观点和情感，避免产生误解和冲突。

非语言沟通

掌握身体语言、面部表情等非语言沟通技巧，增强沟通效果。

情境模拟

通过模拟不同情境下的沟通场景，提高沟通技巧的应变能力。

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回避策略

暂时避开冲