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脊柱护理宣传稿件题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.下列哪种睡姿对脊柱健康最有利？

A.趴着睡B.仰卧位C.左侧卧位D.右侧卧位

答案：B

2.长时间弯腰工作，会对脊柱的哪个部位造成较大压力？

A.颈椎B.胸椎C.腰椎D.骶椎

答案：C

3.日常行走时，正确的姿势是？

A.弯腰驼背B.昂首挺胸C.身体倾斜D.低头含胸

答案：B

4.选择床垫时，哪种床垫更适合脊柱健康？

A.特别软的床垫B.特别硬的床垫C.软硬适中的床垫D.都可以

答案：C

5.以下哪种运动有助于增强脊柱稳定性？

A.跳绳B.游泳C.踢毽子D.打羽毛球

答案：B

6.经常背单肩包会对脊柱产生什么影响？

A.无影响B.脊柱侧弯C.驼背D.颈椎病

答案：B

7.伏案工作多久应该起身活动一下？

A.1小时B.2小时C.3小时D.4小时

答案：A

8.预防脊柱疾病，饮食上应多补充？

A.脂肪B.维生素CC.钙D.糖

答案：C

9.青少年脊柱侧弯的主要原因不包括？

A.长期不良坐姿B.遗传因素C.过度运动D.书包过重

答案：C

10.对于脊柱健康人群，日常活动中错误的是？

A.避免突然扭转身体B.快速搬重物C.保持正确坐姿D.适当锻炼

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列哪些习惯有利于脊柱健康？

A.保持正确坐姿B.定期进行脊柱锻炼C.睡硬板床D.避免长时间低头

答案：ABD

2.导致脊柱疾病的常见因素有？

A.年龄增长B.外伤C.不良姿势D.肥胖

答案：ABCD

3.适合脊柱锻炼的运动有？

A.瑜伽B.太极拳C.平板支撑D.仰卧起坐

答案：ABC

4.脊柱护理需要注意的方面有？

A.姿势B.运动C.饮食D.睡眠

答案：ABCD

5.日常生活中，哪些行为会伤害脊柱？

A.长时间窝在沙发里B.弯腰搬重物C.枕头过高D.长时间伏案工作

答案：ABCD

6.对于脊柱疾病患者，康复护理包括？

A.遵医嘱治疗B.适当康复训练C.心理调节D.定期复查

答案：ABCD

7.儿童预防脊柱侧弯的方法有？

A.保持正确读写姿势B.合理安排书包重量C.多参加体育活动D.定期检查脊柱

答案：ABCD

8.选择办公椅时，考虑对脊柱健康有益的因素有？

A.有良好的腰部支撑B.可调节高度C.柔软的材质D.稳定的底座

答案：ABD

9.脊柱健康饮食中，可以多食用的食物有？

A.牛奶B.菠菜C.坚果D.海带

答案：ABCD

10.脊柱护理宣传的方式有？

A.社区讲座B.发放宣传资料C.网络平台宣传D.学校课程讲解

答案：ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.只要经常运动，就不会出现脊柱问题。（）

答案：×

2.睡软床垫能让人更舒服，对脊柱也没什么坏处。（）

答案：×

3.老年人更容易出现脊柱疾病，年轻人不用太在意脊柱护理。（）

答案：×

4.长时间低头看手机会增加颈椎压力。（）

答案：√

5.脊柱锻炼强度越大越好。（）

答案：×

6.坐姿端正就不需要进行脊柱锻炼了。（）

答案：×

7.预防脊柱疾病，只要注意姿势就行，饮食不重要。（）

答案：×

8.脊柱侧弯只能通过手术治疗。（）

答案：×

9.适当晒太阳有助于脊柱健康。（）

答案：√

10.背双肩包比单肩包更有利于脊柱健康。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述正确坐姿要点

答案：身体挺直，背部紧靠椅背，膝盖与臀部保持同一水平线，眼睛平视电脑或书本，双肩自然下垂，手臂放松置于桌面。

2.列举两种适合脊柱健康的运动及好处

答案：游泳，可减轻脊柱压力，锻炼脊柱周围肌肉；瑜伽，能增强脊柱柔韧性与稳定性，调整脊柱姿态。

3.如何通过饮食促进脊柱健康

答案：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，补充骨骼所需营养；多吃蔬菜水果，提供维生素，维持脊柱周围组织健康。

4.青少年预防脊柱侧弯要注意什么

答案：保持正确读写姿势，桌椅高度要合适；避免单肩背包，合理安排书包重量；积极参加体育活动，定期检查脊柱。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在学校开展脊柱护理宣传教育的重要性及可行方式

答案：重要性在于青少年正处生长发育关键期，可提高他们对脊柱健康重视。可行方式