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学会缓解职场压力重视心理健康

01前言导读2018年4月发布的《2017年城镇居民心理健康白皮书》显示：全国约112万城镇人口中，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，心理健康的人仅为10.3%。在职场中，面对压力和竞争，重视心理健康，显得更为重要。

目录Contents如何判断心理是否健康01心理状态不健康的表现02职业压力从何而来03如何缓解职业压力04

如何判断心理是否健康1Part

01如何判断心理是否健康1看情绪是否处于正常状态，是否有过于严重以及持续时间过长的负性情绪，如恐惧、担心等。2看行为看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题。3看思想认知看是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下降等。4看社会功能一个人如果无法像正常人一样生活、工作、学习娱乐，说明心理状态已经非常不健康了。

心理状态不健康的表现2Part

02心理状态不健康的表现当压力较大时会退化退行，想独处，不愿意承受压力。

02心理状态不健康的表现想调动能力去应付压力，但结果无效，由于过度焦虑、过度思考，处于耗竭状态，甚至会出现一些如抽烟喝酒等不良的自我减压行为。

职业压力从何而来3Part

03职业压力从何而来工作任务繁重对自身定位不准确方式方法不对与自我效能有关(职业动机.自我管理能力、沟通能力)

03职业压力从何而来规律生活