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军训体能考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.跑步时正确的呼吸方式是？

A.深呼吸

B.浅呼吸

C.有节奏地呼吸

D.憋气

2.俯卧撑主要锻炼哪里？

A.腿部

B.腹部

C.胸部

D.背部

3.正步走时，脚踢出的高度约为？

A.15厘米

B.20厘米

C.25厘米

D.30厘米

4.站军姿时，双手应？

A.自然下垂

B.抱在胸前

C.叉腰

D.举过头顶

5.以下哪种不是军训常用步伐？

A.齐步

B.跑步

C.踏步

D.蹲步

6.立定跳远主要测试什么？

A.腿部力量

B.手臂力量

C.腰部力量

D.肩部力量

7.整理着装时，帽子要？

A.随意放置

B.戴正

C.歪戴

D.拿在手上

8.起步走转换跑步走时，动令在？

A.左脚

B.右脚

C.都可以

D.看教官口令

9.仰卧起坐一分钟标准个数是？

A.20个

B.30个

C.40个

D.50个

10.敬礼时，右手应？

A.迅速抬起

B.缓慢抬起

C.自然下垂

D.放在口袋

答案：1.C2.C3.C4.A5.D6.A7.B8.B9.B10.A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.军训中增强体能的训练项目有？

A.跑步

B.俯卧撑

C.仰卧起坐

D.深蹲

2.站军姿的要点包括？

A.抬头挺胸

B.收腹提臀

C.双脚分开

D.双手贴紧裤缝

3.齐步走的动作要领有？

A.摆臂自然

B.步伐整齐

C.步幅适中

D.身体正直

4.跑步走的注意事项有？

A.呼吸均匀

B.摆臂有力

C.步伐频率一致

D.保持队列整齐

5.整理着装的步骤有？

A.整理帽子

B.整理衣领

C.整理袖口

D.整理腰带

6.军训体能训练的好处有？

A.增强体质

B.培养纪律性

C.提高团队协作

D.塑造坚韧意志

7.俯卧撑的正确姿势要求？

A.双手撑地与肩同宽

B.身体保持一条直线

C.手臂伸直

D.缓慢下降

8.正步走的特点有？

A.步伐有力

B.姿势端正

C.节奏鲜明

D.动作规范

9.仰卧起坐的技巧有？

A.双手抱头

B.腹部发力

C.腿部固定

D.快速起身

10.军训中常见的步伐转换口令有？

A.齐步换跑步

B.跑步换齐步

C.齐步换正步

D.正步换齐步

答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.军训体能训练很轻松，不用太认真。（）

2.跑步时可以边跑边说话。（）

3.俯卧撑做得越多越好，不用在意姿势。（）

4.站军姿能培养人的耐力和纪律性。（）

5.齐步走时不用注意摆臂幅度。（）

6.仰卧起坐只要起来就算一个。（）

7.整理着装是军训中可有可无的环节。（）

8.正步走比齐步走难度小。（）

9.跑步走时步伐大小无所谓。（）

10.军训体能训练对身体只有好处没有坏处。（）

答案：1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.×8.×9.×10.√

简答题（总4题，每题5分）

1.简述跑步走的动作要领。

答：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

2.怎样做好俯卧撑？

答：双手撑地与肩同宽，手指向前，身体呈一条直线，手臂伸直，缓慢下降身体至胸部接近地面，再用力推起，过程中保持腹部收紧，不要塌腰或撅臀。

3.站军姿有什么作用？

答：培养耐力、纪律性和身体协调性，展现军人姿态，增强意志力，还能提升身体稳定性和挺拔度。

4.简述正步走的动作要点。

答：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116