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2025年公民健康素养知识竞赛试题题库及答案

一、单选题

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆

B.鸡蛋

C.黄瓜

D.香蕉

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。土豆主要含碳水化合物；黄瓜富含维生素和水分；香蕉主要提供碳水化合物和钾等。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）。

A.4-5小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.9-10小时

答案：C。一般来说，成年人每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体和大脑的休息与恢复，维持正常的生理功能和良好的精神状态。睡眠过少可能导致疲劳、免疫力下降等问题，过多睡眠也可能对健康产生不利影响。

3.预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）左右。

A.10厘米

B.20厘米

C.33厘米

D.50厘米

答案：C。读写时眼睛与书本保持33厘米（一尺）左右的距离，能有效减轻眼睛的调节负担，预防近视的发生。距离过近会使眼睛过度调节，容易引起视疲劳和近视。

4.下列哪种行为有助于预防高血压？（）

A.高盐饮食

B.适量运动

C.吸烟

D.大量饮酒

答案：B。适量运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压、控制体重，对预防高血压有积极作用。高盐饮食会增加钠的摄入，导致水钠潴留，升高血压；吸烟会损伤血管内皮细胞，增加心血管疾病风险；大量饮酒会使血压波动，长期大量饮酒还可能导致血压持续升高。

5.被狗、猫等动物咬伤后应（）。

A.不用处理

B.自行包扎

C.立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗

D.涂抹药膏

答案：C。被狗、猫等可能携带狂犬病毒的动物咬伤后，立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口15分钟以上，可以减少伤口处的病毒。同时，尽快接种狂犬病疫苗是预防狂犬病最有效的措施，狂犬病一旦发病，死亡率几乎为100%。

6.正常成年人的腋下体温范围是（）。

A.35℃-36℃

B.36℃-37℃

C.37℃-38℃

D.38℃-39℃

答案：B。正常成年人腋下体温一般在36℃-37℃之间，体温可因测量时间、活动情况、环境温度等因素略有波动。超过37.3℃可视为发热。

7.为了预防糖尿病，应避免的生活方式是（）。

A.合理饮食

B.适量运动

C.过度进食高糖、高脂肪食物

D.定期体检

答案：C。过度进食高糖、高脂肪食物会导致体重增加，胰岛素抵抗增强，增加患糖尿病的风险。合理饮食、适量运动和定期体检都是预防糖尿病的重要措施。

8.关于健康生活方式，以下说法正确的是（）。

A.熬夜对身体没有影响

B.可以长期依赖保健品来维持健康

C.保持心理平衡有助于健康

D.不运动也能保持健康

答案：C。保持心理平衡可以减少应激激素的分泌，有利于维持身体的内环境稳定，对健康有益。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能；保健品不能替代正常的饮食，长期依赖保健品并不能真正维持健康；适量运动是保持健康的重要因素之一，不运动可能导致肌肉萎缩、心肺功能下降等问题。

9.预防肠道传染病，下列做法错误的是（）。

A.喝生水

B.饭前便后洗手

C.不吃变质食物

D.搞好环境卫生

答案：A。生水可能含有细菌、病毒、寄生虫等病原体，喝生水容易引发肠道传染病。饭前便后洗手、不吃变质食物和搞好环境卫生都是预防肠道传染病的有效措施。

10.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对视网膜的发育和正常视觉功能至关重要，缺乏维生素A会导致视网膜杆状细胞合成视紫红质减少，引起夜盲症。维生素B族参与人体的新陈代谢；维生素C具有抗氧化作用；维生素D有助于钙的吸收和利用。

11.成年人每天食盐的摄入量不宜超过（）。

A.2克

B.4克

C.6克

D.8克

答案：C。过多摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的发生风险，成年人每天食盐摄入量不宜超过6克，包括通过酱油、咸菜等食物摄入的盐量。

12.运动时出现扭伤，应采取的措施是（）。

A.立即热敷

B.立即按摩

C.24小时内冷敷，24小时后热敷

D.不做任何处理

答案：C。运动扭伤后，24小时内冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀；24小时后热敷可促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。立即热敷或按摩可能会加重出血和肿胀。

13.下列哪种食物可以预防缺铁性贫血？（）

A.牛奶

B.菠菜

C.苹果

D.面包

答案：B。菠菜富含铁元