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帮爷爷戒烟作文范文

帮爷爷戒烟

记得那是一个普通的夏日傍晚，我坐在爷爷家的阳台上，看着夕阳西下，余晖洒在爷爷布满皱纹的脸上。爷爷正坐在藤椅上，手里夹着一支已经燃了半截的香烟，烟雾缭绕中，他的眼神显得有些迷离。那一刻，我突然意识到，这缕缕青烟正在悄无声息地吞噬着爷爷的健康。

爷爷今年已经七十有二，从我记事起，香烟就与他形影不离。无论是清晨醒来，还是饭后闲暇，甚至在午睡醒来后，爷爷的第一件事总是点燃一支烟。起初，我以为这只是老年人的习惯，直到有一天，我看到爷爷在剧烈咳嗽后，用手帕捂住嘴，手帕上留下了一抹刺眼的红色。

爷爷，您怎么了？我紧张地问道。

没事，老毛病了，气管炎。爷爷摆摆手，故作轻松地说。

可我知道，这绝不是简单的气管炎。回家后，我立刻查阅了相关资料，被一组组数据震惊了：中国每年有超过100万人死于吸烟相关疾病，平均每30秒就有一人因吸烟死亡；吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的13倍，患慢性阻塞性肺病的风险是不吸烟者的12倍；长期吸烟还会导致高血压、冠心病、中风等多种疾病。爷爷每天抽一包烟，这样的吸烟量已经让他处于极高的健康风险之中。

第二天，我带着打印好的资料来到爷爷家，小心翼翼地与他谈起了戒烟的话题。起初，爷爷并不以为意，笑着说：抽了一辈子了，戒也戒不掉，顺其自然吧。

爷爷，您不想看着我和妹妹长大成人吗？您不想健康地享受晚年生活吗？我恳切地问道。

爷爷沉默了，他看着墙上的全家福，照片中我和妹妹笑得灿烂。那一刻，我看到了他眼中的犹豫。

戒烟确实很难，我继续说，但我们可以一起努力。我查过了，戒烟后20分钟，心率就会恢复正常；12小时后，血液中的一氧化碳含量就会恢复正常；2-12周后，循环系统会得到改善；1-9个月后，咳嗽和呼吸急促会减少；5年后，中风风险会降低一半；10年后，肺癌风险会降低一半；15年后，心脏病风险会降到和不吸烟者一样。

爷爷听着我的话，眼神中闪烁着希望的光芒。真的吗？戒烟后身体会恢复得这么快？

是的，爷爷，只要下定决心，什么时候戒烟都不晚。我坚定地点点头。

就这样，我们开始了戒烟计划的第一步——设定戒烟日期。我们选择了一个对爷爷有特殊意义的日子——他的生日，作为戒烟的起点。在戒烟前的两周，我们开始减少爷爷的吸烟量，从每天一包减少到半包，再到每天只抽几支。

戒烟的第一天，爷爷显得有些焦躁不安。吃完饭后，他习惯性地摸向口袋，却突然意识到今天不能抽烟了。这手啊，都不知道该往哪儿放了。爷爷自嘲地说。

我立刻递给他一个核桃，爷爷，您可以用这个来锻炼手指，分散注意力。

就这样，核桃成了爷爷戒烟初期的替代品。每当他想抽烟时，就会拿起核桃把玩。同时，我还准备了一些健康零食，如水果、坚果等，让爷爷在想吃东西时能有健康的选择。

戒烟的第三天，爷爷开始出现明显的戒断症状：头痛、焦虑、注意力不集中。我感觉像丢了魂一样。爷爷抱怨道。

我查阅了更多资料，了解到这些戒断症状是正常的，通常会在戒烟后的1-3周内逐渐消失。为了帮助爷爷度过这段困难时期，我们全家都行动起来。爸爸每天下班后都会陪爷爷下棋，妈妈则准备了爷爷喜欢的花草茶，而我则负责给爷爷讲笑话、播放他喜欢的戏曲。

爷爷，您知道吗？二手烟中含有7000多种化学物质，至少69种是致癌物。我一边帮爷爷按摩太阳穴，一边说，而且，您抽烟不仅伤害自己，也在伤害我们。妈妈因为长期吸您的二手烟，已经出现了轻微的呼吸道症状。

爷爷听后，眼中闪过一丝愧疚。没想到我竟然成了家人的负担。

不是负担，爷爷，我们是一家人，应该互相照顾。我握住爷爷的手，而且，您戒烟成功后，省下的钱可以带我们去旅游呢。

听到旅游，爷爷的眼睛亮了起来。是啊，他一直说要带我去北京看长城，去西安看兵马俑，却因为担心花钱而迟迟没有行动。现在，戒烟不仅是为了健康，也是为了实现这个承诺。

戒烟的第一周是最艰难的。爷爷常常在半夜醒来，渴望着香烟的味道。有一次，我甚至发现他偷偷躲在阳台上，准备点烟。看到我走过来，他尴尬地笑了笑，把香烟放回了口袋。

爷爷，您是不是很难受？我轻声问道。

是啊，这烟就像长在身上一样，不抽就难受。爷爷叹了口气，不过，看到你们这么用心帮我，我不能再让你们失望了。

那一刻，我深受感动。爷爷的决心让我更加坚定要帮助他戒烟。我们决定采取一些措施来应对戒烟过程中的各种挑战：准备口香糖、薄荷糖等替代品；参加社区戒烟支持小组；记录戒烟日记，记录每天的进步和感受；设定小奖励，如戒烟一周后买爷爷喜欢的茶叶，戒烟一个月后带他去钓鱼。

戒烟的第二周，爷爷的戒断症状逐渐减轻，但心理上的依赖仍然存在。每当看到别人抽烟，他就会不自觉地咽