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《2025年健康管理师(初级)健康生活方式指导与评估试卷》

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.健康生活方式指导中，以下哪项不是不良生活方式的表现？()

A.长时间熬夜

B.持续吸烟

C.每天进行适量运动

D.饮食不规律

2.以下哪种食物富含抗氧化物质？()

A.白面包

B.红糖

C.橙子

D.鸡蛋

3.健康体重指数（BMI）的正常范围是？()

A.18.5-23.9

B.24.0-27.9

C.28.0-31.9

D.32.0以上

4.关于高血压的预防措施，以下哪项不正确？()

A.减少食盐摄入

B.增加运动量

C.限制饮酒

D.长期服用降压药

5.以下哪种运动对提高心肺功能最有效？()

A.瑜伽

B.游泳

C.乒乓球

D.跳绳

6.健康饮食中，以下哪项是错误的？()

A.多吃蔬菜水果

B.适量摄入蛋白质

C.过量摄入糖分

D.保持饮食平衡

7.以下哪项是预防心脑血管疾病的有效措施？()

A.长期吸烟

B.保持正常血压

C.长期饮酒

D.过量摄入脂肪

8.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.鸡胸肉

B.精白米面

C.红薯

D.牛奶

9.健康生活方式指导中，以下哪项是正确的？()

A.晚上熬夜，白天补觉

B.饮食单一，偏好某一类食物

C.每天进行适量运动，保持良好作息

D.长期服用补品

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是促进健康饮食的因素？()

A.多样化的食物选择

B.控制食物的盐分和糖分

C.保持饮食的平衡和适量

D.避免过度饮酒

E.长期服用营养补充剂

11.以下哪些行为有助于预防高血压？()

A.控制体重

B.限制钠盐摄入

C.定期进行体育锻炼

D.保持良好的心理状态

E.持续吸烟

12.以下哪些运动方式有助于提高心肺功能？()

A.有氧运动

B.力量训练

C.拉伸运动

D.灵活性训练

E.高强度间歇训练

13.以下哪些因素可能增加患糖尿病的风险？()

A.肥胖

B.长期缺乏运动

C.饮食不均衡

D.有糖尿病家族史

E.睡眠不足

14.以下哪些是健康生活方式的组成部分？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.确保充足睡眠

D.保持心理平衡

E.定期进行健康检查

三、填空题(共5题)

15.健康饮食中，建议成年人每天的食盐摄入量不超过多少克？

16.每周至少进行多少次中等强度的有氧运动，每次运动时间建议为多少分钟？

17.健康的体重指数（BMI）范围是多少？

18.吸烟对健康的危害主要表现在哪些方面？

19.充足的睡眠对健康有哪些益处？

四、判断题(共5题)

20.适量饮酒对健康有益，可以增加寿命。()

A.正确B.错误

21.每天进行适量的有氧运动对预防心血管疾病有显著效果。()

A.正确B.错误

22.多吃蔬菜和水果对健康没有影响。()

A.正确B.错误

23.长期睡眠不足不会对健康造成负面影响。()

A.正确B.错误

24.健康的饮食习惯应该包括多样化的食物选择。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简要说明健康生活方式对个体健康的影响。

26.如何制定合理的膳食计划？

27.如何有效提高运动效果？

28.如何通过饮食预防高血压？

29.如何帮助他人改变不良的健康习惯？

《2025年健康管理师(初级)健康生活方式指导与评估试卷》

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】每天进行适量运动是健康生活方式的一部分，不属于不良生活方式的表现。

2.【答案】C

【解析】橙子含有丰富的维生素C，是抗氧化物质的良好来源。

3.【答案】A

【解析】BMI在18.5-23.9之间被认为是健康体重范围。

4.【答案】D

【解析】长期服用降压药是高血压治疗措施，而非预防措施。

5.【答案】B

【解析】游泳是一项全身运动，能有效提高心肺功能和耐力。

6.【答案】C

【解析】过量摄入糖分可能导致肥胖和糖尿病等健康问题。

7.【答案】B

【解析】保持正常血压有助于预防心脑血管疾病。

8.【答案】C

【解析】红薯富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

9.【答案】C

【解析】每天进行适量运动，保持良好作息是健康生活方式的正