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2025年全民健康知识竞赛试题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.精白米面

B.猪肉

C.蔬菜

D.水果

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.静态拉伸

3.以下哪种疾病与长期缺乏运动有关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.骨质疏松

D.心脏病

4.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.吸烟

B.饮酒

C.适量运动

D.长时间熬夜

5.以下哪种食物属于高蛋白食物？()

A.白面包

B.红薯

C.鸡胸肉

D.豆浆

6.以下哪种维生素对视力保护非常重要？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

7.以下哪种矿物质有助于骨骼健康？()

A.钙

B.铁

C.锌

D.硒

8.以下哪种疾病与过度劳累有关？()

A.痛风

B.肥胖

C.焦虑症

D.脂肪肝

9.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.经常熬夜

B.多喝水

C.长时间不洗手

D.不戴口罩

10.以下哪种疾病与不良饮食习惯有关？()

A.肺癌

B.肠癌

C.胃癌

D.肾癌

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是保持健康生活方式的建议？()

A.每天进行适量运动

B.保证充足的睡眠

C.饮食均衡

D.戒烟限酒

E.保持良好的心态

12.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蔬菜

B.水果

C.坚果

D.精白米面

E.红肉

13.以下哪些因素会影响心血管健康？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.肥胖

E.遗传因素

14.以下哪些行为有助于预防骨质疏松？()

A.适量运动

B.饮食中增加钙的摄入

C.避免过量饮酒

D.戒烟

E.长期服用激素类药物

15.以下哪些疾病与缺乏运动有关？()

A.糖尿病

B.肥胖

C.高血压

D.心脏病

E.骨质疏松

三、填空题(共5题)

16.人体所需的主要营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和__。

17.健康饮食的基本原则是食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬果、适量摄入__。

18.每天保证7-8小时的高质量睡眠，对于维护身体健康、提高免疫力具有重要意义，特别是__对睡眠至关重要。

19.适量运动可以增强心肺功能、提高新陈代谢，建议成年人每周至少进行__次中等强度的运动。

20.预防慢性病的关键在于__，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。

四、判断题(共5题)

21.维生素D可以通过皮肤直接合成，不需要通过食物摄入。()

A.正确B.错误

22.运动时，心率越高，锻炼效果越好。()

A.正确B.错误

23.高盐饮食会导致血压升高，但适量摄入食盐对健康没有影响。()

A.正确B.错误

24.吸烟对肺部健康没有影响，不会导致肺癌。()

A.正确B.错误

25.适量饮酒可以促进身体健康，预防心血管疾病。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的四大基石。

27.为什么说适量运动对健康至关重要？

28.如何判断自己的运动强度是否合适？

29.什么是膳食纤维？它对人体有哪些作用？

30.如何预防高血压？

2025年全民健康知识竞赛试题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】蔬菜和水果是膳食纤维的重要来源，有助于促进肠道健康。

2.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能和耐力。

3.【答案】B

【解析】长期缺乏运动会导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。

4.【答案】C

【解析】适量运动可以降低血压、改善血脂，有助于预防心血管疾病。

5.【答案】C

【解析】鸡胸肉富含高质量的蛋白质，是良好的蛋白质来源。

6.【答案】A

【解析】维生素A对维持正常视力至关重要，缺乏可能导致夜盲症。

7.【答案】A

【解析】钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对维持骨骼健康至关重要。

8.【答案】C

【解析】过度劳累可能导致心理压力增大，从而引发焦虑症。

9.【答案】B

【解析】多喝水可以增强免疫力，有助于预防感冒。

10.【答案】