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2023年全民保健养生必知必会知识竞赛题库(附含答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含抗氧化物质，有助于延缓衰老？()

A.粗粮

B.蔬菜

C.水果

D.瘦肉

2.每天饮用多少水较为适宜？()

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

3.以下哪种运动方式对心血管健康最有益？()

A.瑜伽

B.游泳

C.跑步

D.拳击

4.以下哪项不是中医养生八法之一？()

A.饮食调养

B.情志调摄

C.动静结合

D.拔罐疗法

5.以下哪种维生素被称为‘美容维生素’？()

A.维生素A

B.维生素B群

C.维生素C

D.维生素D

6.以下哪种食物属于低嘌呤食物？()

A.猪肉

B.鸡肉

C.鱼类

D.蔬菜

7.以下哪种情况不适合进行日光浴？()

A.天气晴朗

B.早晨或傍晚

C.阴天

D.皮肤较白

8.以下哪种生活习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上熬夜

B.白天午睡

C.晚上热水泡脚

D.晚上喝咖啡

9.以下哪种食物含有较多的膳食纤维？()

A.精白米饭

B.面包

C.红薯

D.牛奶

10.以下哪种运动适合老年人进行？()

A.竞走

B.跳绳

C.太极拳

D.拳击

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是中医养生中的‘五禽戏’？()

A.鹿戏

B.鸡戏

C.猴戏

D.鹿戏

E.熊戏

12.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蓝莓

B.橙子

C.花生

D.猪肉

E.鸡蛋

13.以下哪些是预防高血压的生活习惯？()

A.限制盐分摄入

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

E.晚上熬夜

14.以下哪些是中医养生八法中的内容？()

A.饮食调养

B.情志调摄

C.动静结合

D.起居有常

E.预防疾病

15.以下哪些维生素对皮肤健康有益？()

A.维生素A

B.维生素B群

C.维生素C

D.维生素D

E.维生素E

三、填空题(共5题)

16.人体所需的七大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。

17.世界卫生组织推荐的成年人每天最低饮水标准是1500毫升。

18.中医认为，‘天人合一’是养生的重要原则，强调人与自然环境的和谐。

19.‘八段锦’是我国传统的健身功法，包含八个动作，分别是：两手攀足、调理脾胃、左右开弓、调理肝肺、摇头摆尾、调理肾腰、两手攀足和背后七颠。

20.‘五谷杂粮’指的是稻谷、小麦、玉米、大豆和高粱，它们富含人体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。

四、判断题(共5题)

21.喝咖啡可以帮助提神醒脑，但过量饮用可能导致失眠。()

A.正确B.错误

22.紫外线照射可以帮助人体合成维生素D，但过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险。()

A.正确B.错误

23.中医认为，‘怒伤肝’是指情绪波动会直接伤害肝脏。()

A.正确B.错误

24.运动后立即大量饮水可以迅速补充水分，避免脱水。()

A.正确B.错误

25.每天保证充足的睡眠时间对于身体健康至关重要。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请问中医养生中的‘气’指的是什么？

27.为什么说‘早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少’？

28.请问什么是‘三高’？它们分别指什么？

29.如何通过饮食预防骨质疏松症？

30.为什么说‘笑一笑，十年少’？

2023年全民保健养生必知必会知识竞赛题库(附含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】水果中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，有助于延缓衰老过程。

2.【答案】B

【解析】成年人每天饮水量建议在1000-1500毫升之间，以保持身体水分平衡。

3.【答案】C

【解析】跑步能够增强心脏功能，提高心肺耐力，对心血管健康非常有益。

4.【答案】D

【解析】中医养生八法包括：饮食调养、情志调摄、动静结合、起居有常、寒温适宜、针灸按摩、导引吐纳、药物调治。拔罐疗法不属于其中。

5.【答案】A

【解析】维生素A有助于皮肤健康，被称为‘美容维生素’，对于维护皮肤弹性和光泽有重要作用。

6.【答案】D

【解析】蔬菜通常嘌呤含量较低，适合