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人教版初中体育与健康教案

一、教材分析

本课选自人教版初中《体育与健康》教材，以田径项目中的“蹲踞式起跑”为核心教学内容，并辅以快速跑练习。蹲踞式起跑是短跑项目中普遍采用的起跑方式，其技术动作对于提升起跑阶段的爆发力和加速效果具有重要作用，是发展学生速度素质、培养节奏感和反应能力的有效手段。本课时的学习，旨在帮助学生初步掌握蹲踞式起跑的基本技术，为后续短跑技术的提升及其他运动项目的学习奠定基础。同时，通过多样化的快速跑练习，激发学生参与体育活动的兴趣，培养其拼搏精神与合作意识。

二、学情分析

本课授课对象为初中学生。这一阶段的学生身体协调性、模仿能力和接受新技能的能力均有一定发展，对体育运动充满好奇心和参与热情。他们在小学阶段已接触过自然站立式起跑，对快速跑有初步体验，但对蹲踞式起跑的技术细节了解不多，动作概念可能较为模糊。部分学生可能存在畏惧心理或怕出错的顾虑，需要教师耐心引导和鼓励。此外，初中生求知欲强，乐于展示自我，通过清晰的示范、分组练习和及时的反馈，能够有效调动其学习积极性。

三、教学目标

1.知识与技能目标：使学生了解蹲踞式起跑的动作结构和基本原理；80%以上的学生能够基本做出蹲踞式起跑的技术动作，包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（或跑）”三个环节的正确姿势，并尝试将其应用于快速跑中。

2.过程与方法目标：通过教师示范、讲解、分组练习、互助纠错等方式，引导学生主动探究和体验蹲踞式起跑的动作要领，提高观察、模仿和自我改进动作的能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育锻炼的态度，增强其集体荣誉感和团队协作精神；在练习中体验运动的乐趣，勇于挑战自我，克服困难，培养顽强的意志品质。

四、教学重难点

*教学重点：蹲踞式起跑中“各就位”、“预备”姿势的正确身体姿态，以及蹬摆协调配合的启动动作。

*教学难点：“预备”时臀部的抬起高度与身体重心的合理分配；听到信号后蹬腿的爆发力与手臂的快速摆动的协调统一。

五、教学准备

1.场地器材：田径场跑道（或平整场地画出跑道线）、起跑器（或用粉笔、标志物替代）若干、发令旗一面、口哨一个、秒表（可选）、标志桶若干。

2.教师准备：熟悉教材，备好教案，检查场地器材安全性，提前规划好教学分组。

3.学生准备：穿着运动服、运动鞋，提前做好上课的思想准备。

六、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.课堂常规：

*教师整队，检查学生出勤及着装情况。

*师生问好，宣布本课内容、目标及要求，强调课堂纪律与安全注意事项（如：练习时注意前后距离，避免碰撞；听从指挥，不擅自行动等）。

*安排见习生。

（二）准备部分（约8分钟）

1.热身慢跑：带领学生沿跑道慢跑2-3圈，要求队伍整齐，呼吸均匀。

2.动态拉伸与关节活动：

*教师带领，进行针对性的热身操：如头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等。

*目的：充分活动开身体各主要关节和肌肉群，预防运动损伤，为基本部分的学习做好生理准备。

（三）基本部分（约30分钟）

1.蹲踞式起跑技术学习与练习（约20分钟）

*1.讲解示范：

*教师首先提问：“同学们，我们之前学习过站立式起跑，大家想一想，有没有更快的起跑方式呢？”引出蹲踞式起跑。

*教师在起跑器（或标志物）旁，完整示范蹲踞式起跑的全过程（各就位、预备、跑），动作规范、清晰，可多方向示范。

*分解讲解各环节技术要领：

*“各就位”：运动员走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手四指并拢与拇指成“八”字形置于起跑线后沿，两臂伸直，肩与起跑线平行，颈部放松，两眼视前下方约40-50厘米处。

*“预备”：听到口令后，运动员可深吸一口气，从容抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时臀部略高于肩，两肩稍超出起跑线，后腿膝关节角度约为____度，前腿膝关节角度约为____度，两脚蹬紧抵足板，注意力高度集中。

*“鸣枪（或跑）”：听到信号后，两手迅速推离地面，两臂屈肘有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿快速有力地蹬伸，身体保持较大前倾，向前冲出。

*2.分解练习与辅助练习：

*练习一：安装起跑器（或摆放脚的位置）练习：学生分组，在教师指导下学习如何根据自身情况调整起跑器的前后距离和左右距离（或在无起跑器情况下，用粉笔标记前脚和后脚的位置）。体会两脚的支撑感觉。

*练习二：“各就位”姿势练习：学生按小组轮流做“各就位”姿势，教师巡回指导，纠正错误动作，如手的位置、身体重心、腿的姿势等。

*练习三：“各就位”→