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夏季防暑降温健康常识汇报:XX时间:x月x日

前言夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。夏季高温请注意保重身体

目录123.夏季生活的十个“最佳”.夏季保健误区.中暑的预防和处理

第一部分夏季生活的十个“最佳”

夏季生活的十个“最佳”ü最佳调味品—食醋ü最佳蔬菜—苦味菜ü最佳汤肴—番茄汤ü最佳肉食—鸭肉ü最佳饮料—热茶ü最佳营养素—维生素Eü最佳运动—游泳ü最佳服色—红色ü最佳取凉设施—扇子ü最佳习惯—起睡定时

最佳调味品——食醋?酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。?醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。?夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜——苦味菜?夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。?吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。

最佳汤肴——番茄汤?番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。?夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳肉食——鸭肉ü鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益。?鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。ü鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。ü鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

最佳饮料——热茶?茶叶中富含钾元素（每?据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。

最佳营养素——维生素E?维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险：1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳?维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

最佳运动——游泳?由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。?游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。?游泳虽好，但务必注意安全。

最佳服色——红色暑收注的最面聚佳料此至肤量奥种癌不吸秘功变受收：效，伤日红较而害光色弱其，中可。他防的见服止紫光色皮外波（肤线最包老，长括化保，白，护可色甚皮大）！紫意外：线红的色缘高故温酯混。合比例为当以混纺的，强恤衫为佳，其可光能下会会造大成量中吸的棉和

最佳取凉“设施”——扇子?从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。?摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

最佳保健措施——起睡定时?夏季最佳起床时间是?夏季最佳就寝时间是5：30-6：3022：00-23：00

第二部分夏季保健误区

夏季保健误区多喝啤酒能解暑。晨练越早越好。空调要保持恒温状态。太阳镜颜色越深能保护眼。

多喝啤酒能解暑多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身燥热，酒精会刺激胃肠道和神经系统，降低人的免疫力。

晨练越早越好在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。

空调保持较低的恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处