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FIT体适能

FIT体适能课程说明

——（6个月——12周岁）

FIT体适能课程，适合6个月到12周岁的婴幼儿及青少年的一套专业的体

适能教案。不仅致力于体能的提升，也重视发展孩子专注力和学习力的运动课程。

课程研发联合国内外感觉统合和运动体能领域专家，借鉴国际前沿体能发

展及感觉统合理念，为孩子们提供专属运动空间。课程通过超过1000列的运动

训练游戏进行教学活动，阶梯式的课程难度。不断提高孩子的基本动作技能、运

动能力。包括稳定性、操控性等核心能力。课程也注重培养幼儿勇敢、坚款、

乐观、抗挫折、自信等良好品质和健康人格，促进幼儿社会交往能力及情绪情感

的健康发展。

一、课程体系

课程设置分为Level1、Level2、Level3、Level4、Level5、Level6

六大阶段，全部课程总计320课时。六个阶段课程内容和难度上阶梯式递进，课

程编排注重系统性和连续性，符合孩子运动发展的规律。

FIT体适能

阶段适合年龄阶段名称课时

Level16个月—2周岁小小运动课72课时

45分钟／课时

Level22周岁—4周岁运动小将48课时

45分钟／课时

Level34周岁—6周岁运动小勇士48课时

45分钟／课时

Level46周岁—8周岁运动超人48课时

45分钟／课时

Level58周岁—10周岁运动梦想家48课时

45分钟／课时

Level610周岁—12周岁运动健将48课时

45分钟／课时

二、课程理念和理论依据

1、课程理念

体能又称体适能，是指身体各部位或各系统对突发状况的应变能力，包括的

范围较广，如速度、反应、耐力、肌力、平衡性、柔软性、协调性和敏捷性等。

体适能一般分为三类：与健康有关的，我们称为健康体适能，包括:心肺耐力（心

肺适能）、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能），以及身体组成；而与动

FIT体适能

作技能有关的，我们称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速

度、肌肉爆发力、反应时间等。

（1）健康体适能

健康有关的体适能，主要包括四个方面：心肺适能是指身体摄取氧和利用

氧的能力。通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。心肺适能越强，完成学习、

工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为

激烈的运动能够逐步适应。肌肉适能、包括肌肉力量与肌肉耐力。肌肉的力量是

竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼

痛和身体的疲劳。肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，

持续运动时间的长短的能力。肌肉适能的重要性在于避免肌肉萎缩、松弛。维持

较匀称的身材，有利于防止身体疲劳，减少运动伤害发生，提升身体活动能力，

提高生活质量。柔韧性、柔韧性是指用力做