运动损伤病理和处理.pptVIP

体育与健康1课程：

体育绪论及运动损伤预防与处理

;什么是体育?;身体运动;;;;;思考;;曼努埃尔·乌里韦家住墨西哥北部城市蒙特雷。曾经是世界上体重最重的人，体重最高时达到597公斤。;小学校园一景;;;;亚健康临床表现;亚健康分类;再次思考;;;体育锻炼对人体发展的作用;3、对心血管系统的影响

（1）运动可使心脏增大；心血管机能动员快、潜力大、恢复快；

（2）使心肌纤维增粗，心肌收缩力量增加，这样使每搏输出量和心输出量增加；

（3）增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状；

（4）促使大量毛细管开放，加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力；

耐力训练运动量控制的生理学依据公式：

（最大心率－安静心率）/2＋运动前心率;4、对呼吸系统的影响;经常进行体育运动可使白血球数量增加，活性增强，机体的免疫力增强。有研究发现，运动训练4－8周的小鼠抗体反应增强，感染细菌后存活率高于对照组，对接种的肿瘤生长的抑制作用有所增强。人体研究发现，中度肥胖的妇女进行6周的步行运动锻炼后，呼吸道感染的发病率明显下降。

可以使中老年人保持充沛和旺盛的生命力，延缓老化过程，健康长寿。;6、对心理状态的影响;体育锻炼发展人体哪些素质？;;;增强心肺功能，提高心血管耐力的锻炼方法

;增强心肺功能，提高心血管耐力的锻炼方法

;运动风险;运动性损伤的预防与急救;一、运动损伤概述;1、运动损伤的概念;2、运动损伤的分类;（二）运动损伤的直接原因;4、准备活动方面的因素

不做准备活动

准备活动不充分

准备活动的内容与体育课或训练课的内容结合不好

准备活动量过大

准备活动距正式运动时间过长;5、技术上的缺点和错误

动作不熟练或错误动作，违反运动生物力学的原理，违反人体器官系统的机能和活动规律容易受伤。

6、运动负担量过大

盲目大运动量训练，尤其是局部负担过大。

7、身体机能不良

8、教学、训练和比赛的组织方法不当

9、动作粗野或违反规则

10、场地、设备、??装方面的缺点

11、不良气象因素的影响;（三）运动损伤的预防;1、投资运动鞋、扶腕、护膝等，穿合适的运动鞋、运动服。

2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习。

3、做好准备活动。

4、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

6、保持运动肌群的用力平衡，参加不同的训练，如：交叉训练锻炼不同的肌肉群。

7、选择适合自己的运动项目，避免脊柱同时伸展和旋转、过度牵拉颈部和背部肌肉、运动强度过大、持续时间过长。

8、作好整理放松运动。你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。

9、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

10、使用支持、保护关节的用具

11、学习防止运动损伤的技术和理论

12、根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止;二、运动损伤的处理;二、运动损伤的处理;软组织损伤;（一）闭合性软组织损伤的处理;2、急性闭合性损伤的处理

;（二）开放性软组织损伤的处理;1、擦伤

皮肤受到外力摩擦所致，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。

特征：创口浅、面积小、出血少。

处理：

可用生理盐水、凉开水或双氧水洗净创口，避免有煤渣或异物留在伤口。周围用70%酒精棉球消毒。

创口小而浅者可擦红汞或紫药水或碘氟，不包扎，让其自干自好。创口较深者应注射破伤风抗血清，并给与抗菌素治疗。关节周围的擦伤可用消炎软膏涂抹。;;2、撕裂伤

多出现对抗性项目：如篮球、拳击等。

处理：

若撕裂伤口小，经止血、消毒后，可用粘膏粘合；伤口较大则需要缝合，必要时注射破伤风抗血清，并给与抗菌素治疗。;3、刺伤和切伤

田径运动中被钉鞋或标枪刺伤，滑冰时被冰刀切伤等。

处理：基本同撕裂伤，凡被不洁物致伤且创口小而深者，应注射破伤风抗毒素。;慢性损伤;三、运动损伤急救;（一）损伤的急救措施;（一）损伤的急救措施;（一）损伤的急救措施;（二）损伤的一般的处理措施;

四、常见动动损伤;四、常见运动损伤;（一）挫伤;（二）肌肉拉伤;（三）滑囊炎;（四）疲劳性骨膜炎;（五）指关节挫伤;（六）颈部软组织损伤;;（七）网球肘;（八）腕三角软骨盘损伤;（九）脑震荡;（十）肩袖损伤;（十一）急性腰扭伤;（十二）腰椎盘突出;（十三）膝侧副韧带损伤;（十四）膝半月板损伤;（十五）髌骨劳损;（十六）踝关节扭伤;（十七）牙损