《二十四节气小雪节气》班会.pptxVIP

三候闭塞成冬

古人认为天地阴阳之气交泰则出现虹，小雪时阳气上升，阴气下降，天寒无雨，不见虹，天地不通，阴阳不交，万物寂然，天地闭塞，转入严冬。

立冬如雪，见天地，

静候寒去，万物生。

中国传统二十四节气小雪的致病规律小雪一候：虹藏不见；二候：天腾地降；三候：闭塞成冬。

;古人认为天地阴阳之气交泰则出现虹，小雪时阳气上升，阴气下降，天寒无雨，不见虹，天地不通，阴阳不交第贰章节

小雪的致病规律六淫是六气太过或不及，或春应温而寒，冬应寒而温，非其时而有其气，或者气候骤然暴冷、暴热，超出了机体的适应能力范围就成为了致病因素

六气有风、寒、暑、湿、燥、火。

小雪节气天气寒冷，寒邪多依附于风邪侵犯人体，表现为怕风怕冷、手足凉、腰腹关节冷痛、关节屈伸不利等。

寒性收引凝滞容易导致中风等疾病的发生或复发

;小雪的致病规律是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊情绪的突然或长期刺激，引起机体脏腑气血功能紊乱，导致疾病发生，称为内生七情。

小雪节气，天气时常晦暗阴冷，心情易受天气影响，引发悲忧之情，应调整心态，节喜制怒。

冬日宜“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。

【内生七情】

;立冬如雪，见天地，

静候寒去，万物生。

中国传统二十四节气小雪养生的误区小雪一候：虹藏不见；二候：天腾地降；三候：闭塞成冬。

古人认为天地阴阳之气交泰则出现虹，小雪时阳气上升，阴气下降，天寒无雨，不见虹，天地不通，阴阳不交第叁章节

小雪养生的误区误区一天气冷紧闭门户

解析：经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

;在冬季，人们往往最关心室外的温度，而忽略了室内的通风和湿度。

房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。

冬季室内保湿

除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。

小雪养生的误区误区二早点起对身??好

;解析：小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。

专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

小雪养生的误区误区三秋冬必进补多吃有益

解析：小雪节气的饮食保健非常重要，但是存在的误区也是非常多的。

1、进补也需分寒热，冬进补是民间固有观念。

;事实上，小雪之后的饮食需要区分寒热。

脸红血热及脸绛色血黏稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，

血黏稠的人应吃平性食物。

凉性食物应热吃，如白菜、萝卜不宜生吃，可熟吃。

腰背寒凉为肾阳虚，四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可适当吃温补食物;肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒，喝白酒、黄酒应加热。

2、日常注意饮食清淡：日常饮食一旦不当，就会导致疾病和人体早衰，更会使体质变差。

;尤其是本身情绪就容易抑郁者，更应该注意饮食调养。

通常情况下，抑郁症者进食后不易消化，这会直接影响到脾脏的运作和吸收。

然而我们的脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器，忧思过重再加上饮食摄取不当，这样会非常伤脾。

因此，建议情绪容易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

小雪养生的误区误区四抗寒饮食首选火锅

;解析：冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。

冬季因为气温比较低，所以很多人会喜欢吃火锅等燥热的食物去补充身体需要的能量。

但是人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。

适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。

小雪养生的误区误区五天冷减少户外活动

;解析：小雪节气开始，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。

因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤

从而导致心情抑郁症状的发生。

在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。

别再宅家做忧郁男女，动起来!小雪养生的误区误区六户外锻炼越早越好

解析：小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。

;从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段

小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。

多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的

而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。

对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里

最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。

由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动