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202X经营好自己的40到50岁2025.6时间：

目

录CONTENT体的维护认知的迭代关系的重组中年升级的策略

身体的维护Part01

肌肉流失与代谢下滑40岁后，肌肉每年流失1%，基础代谢率下滑，导致发胖。抗阻训练能激活肌肉纤维，提升代谢率，让身体高效运转。肌肉训练的重要性

科学减肥与力量训练想减肥，应少吃碳水、多做有氧；不胖则重在功能性力量训练，塑造健康体魄。肌肉训练的重要性

认知的迭代Part02

几十年经验可能成思维牢笼，过去经验难解当今问题。如企业高管在新技术浪潮中，需“归零”重新学习。经验与认知局限芒格的多元思维模型，掌握多学科思维框架，清晰理解世界，重塑价值，将跨界知识注入旧体系。多元思维模型打破经验牢笼

关系的重组Part03

审视关系质量40岁后，审视关系，区分滋养与消耗，远离“能量黑洞”，如奥普拉远离“能量吸血鬼”，构筑“支持圈”。事业型女性需精力管理，利用碎片时间学习，外包家务，高质量陪伴家人，聚焦重要事与关系。精力管理从规模社交到能量管理

中年升级的策略Part04

40到50岁是关键十年，需清醒战略与精准投入，完成从“被动生存”到“主动构建”的转身。战略与投入01当别人抱怨“中年危机”时，智者已在执行“中年升级”，身体、认知与关系网络等待这场更新。智者行动02重新定义人生方向

202X谢谢大家PowerPointdesign2025.6时间：