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如何降低二手烟伤害？

世界卫生组织指出，接触二手烟雾，没有安全水平。即使是短暂的接触也可能对成人和儿童有伤害。

如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可以做以下几点来减少伤害。

1、勇敢说“不”

如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在人群密集场所吸烟。

2、远离吸烟者

在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病的人。

外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢;住酒店时，选择无烟的房间。

3、开窗通风

在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。

除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

4、及时清洗

若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。

最好也及时更换或晾晒可能存在三手烟的物品，比如衣物、地毯、床上用品等。

5、多吃果蔬

多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶，这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。