共情疲劳：高敏感人群如何守护自己的情绪能量，避免身心透支？.docx

当朋友向你倾诉烦恼后，你却感到精疲力尽；看到新闻中的灾难报道，你会长时间情绪低落；在喧闹的聚会中，你总是最先感到不适的那一个。如果你经常有这样的体验，可能不是因为脆弱，而是因为你拥有一种特殊天赋——高敏感特质。本文将带你认识共情疲劳的真相，并教会高敏感人群如何将这种特质转化为宝贵资源。

一、重新认识高敏感：被误解的天赋

高敏感人群（HSP）约占人口的15%-20%，这是一种先天特质，而非缺陷。脑科学研究发现，HSP的大脑在处理信息时更为深入：1.高敏感的神经科学基础

?镜像神经元系统更活跃：能更深刻地感知他人情绪

?感觉信息处理更精细：对声音、光线等刺激更敏感

?深度加工模式：对信息进行更复