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2025年中学生心理健康测试题及答案

一、情绪管理评估（1-15题）

请根据最近两周的实际情况，选择最符合自己的选项：A（完全不符合）、B（不太符合）、C（一般）、D（比较符合）、E（完全符合）

1.遇到小挫折（如作业写错、忘带文具）时，我会立刻感到烦躁甚至想摔东西。

2.心情低落时，我需要超过半天才能恢复平静。

3.被同学开玩笑时，我容易觉得对方在针对自己，进而生气。

4.考试前一天，我会因为担心考不好而失眠。

5.看到同龄人取得好成绩（如比赛获奖、分数更高），我会产生嫉妒情绪。

6.父母唠叨学习时，我会突然大声反驳，事后又后悔。

7.手机消息未被及时回复时，我会反复猜测“是不是自己说错话了”。

8.听到别人讨论自己的外貌（如“胖了”“戴眼镜”），我会一整天心情低落。

9.完成一项任务（如作业、小组汇报）后，我很少感到轻松，反而立刻担心下一件事。

10.遇到难题卡壳时，我会反复责备自己“怎么这么笨”。

11.看到短视频里别人的“完美生活”（如旅游、才艺），我会觉得自己的生活很无趣。

12.和朋友发生小矛盾（如约定时间迟到），我会一直回想细节，怀疑“是不是要绝交了”。

13.家人忘记自己的生日或小愿望时，我会觉得“他们根本不关心我”。

14.身体不舒服（如感冒、头痛）时，我会担心“是不是得了重病”。

15.被老师当众提醒纪律问题（如上课说话），我会觉得全班都在嘲笑自己。

二、人际关系评估（16-30题）

请根据最近一个月的实际情况，选择最符合自己的选项：A（很少）、B（偶尔）、C（有时）、D（经常）、E（总是）

16.我会主动找同学聊兴趣话题（如游戏、动漫、学科知识）。

17.朋友向我倾诉烦恼时，我能耐心听完并给出建议。

18.小组合作中遇到意见分歧，我愿意先听别人的想法再表达自己。

19.父母批评我时，我会尝试说“我理解您的担心，但我希望您能听听我的想法”。

20.路上遇到不太熟的同学，我会主动打招呼。

21.当朋友取得进步（如成绩提升、比赛获奖），我会真诚地说“恭喜你”。

22.被同学借东西未归还（如笔、笔记），我会直接提醒对方“上次借的东西方便还我吗？”

23.老师布置任务（如收作业、组织活动）时，我愿意帮忙并尽力完成。

24.和家人一起吃饭时，我会主动分享学校里的趣事。

25.发现朋友的缺点（如马虎、爱抱怨），我会用“我觉得…可能更好”的方式提醒。

26.同学找我帮忙（如讲题、搬东西），我会因为怕麻烦而找借口拒绝。

27.父母要求我做不喜欢的事（如报补习班、穿某件衣服），我会直接说“我不想”然后躲进房间。

28.小组任务中别人出错（如PPT排版乱、数据错误），我会私下抱怨“真不靠谱”。

29.被同学背后议论（如听到“他脾气不好”），我会故意疏远对方甚至冷战。

30.家人讨论未来规划（如选科、高中）时，我会觉得“他们根本不懂我想要什么”。

三、学习压力与动力评估（31-45题）

请根据最近一个学期的实际情况，选择最符合自己的选项：A（完全不）、B（不太）、C（一般）、D（比较）、E（非常）

31.我能明确说出“我努力学习是为了…”（如掌握知识、考上理想高中、成为想成为的人）。

32.面对难题时，我会先自己思考10分钟以上，再求助老师或同学。

33.考试后我会分析错题原因（如知识点遗漏、粗心），并制定改进计划。

34.作业量多的时候，我会先列清单，按优先级完成。

35.看到成绩排名下降，我会想“这次暴露了问题，下次可以针对性提升”。

36.被老师单独叫去谈话（如提醒学习状态），我会认真记录建议并尝试改变。

37.学习时容易被手机消息、短视频吸引，需要多次提醒自己“先完成任务”。

38.父母拿“别人家的孩子”和我比较时，我会觉得“我再努力也不如别人”。

39.面对即将到来的考试（如期中、期末），我会觉得“反正考不好，学不学都一样”。

40.作业或试卷上的红叉多了，我会不想继续写，甚至撕本子。

41.周末想复习但被朋友约出去玩，我会纠结很久，最后可能两样都没做好。

42.老师布置拓展任务（如课外阅读、实验报告），我会觉得“浪费时间，不如多做题”。

43.成绩进步时，我会认为“只是运气好”，而不是自己努力的结果。

44.看到同学课间也在刷题，我会焦虑“我是不是不够努力”。

45.想到未来的升学压力（如中考、选科），我会心跳加速、吃不下饭。

四、自我认知与成长评估（46-60题）

请根据对自己的长期观察，选择最符合的选项：A（完全不）、B