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2025年国家开放大学《体育与生活》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.增强记忆力

C.改善情绪

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够促进大脑血液循环，增加神经递质的分泌，从而提高注意力、增强记忆力，并能有效改善情绪，缓解压力和焦虑。因此，以上都是体育锻炼对心理健康的主要益处。

2.长期坚持体育锻炼可以改善以下哪些生理指标（）

A.降低血压

B.提高心肺功能

C.增加肌肉力量

D.以上都是

答案：D

解析：长期坚持体育锻炼能够促进心血管系统健康，降低血压；增强心肺功能，提高耐力；同时也能增加肌肉力量和骨密度。因此，以上都是长期坚持体育锻炼可以改善的生理指标。

3.以下哪种运动方式属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够充分有氧代谢，促进心肺功能。游泳符合这一特点，而举重、短跑和拳击都属于无氧运动，强度大、持续时间短。

4.在进行体育锻炼前，以下哪项准备活动最为重要（）

A.拉伸肌肉

B.热身运动

C.喝水

D.摄入能量

答案：B

解析：体育锻炼前的准备活动主要是为了提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。热身运动能够达到这一目的，而拉伸肌肉、喝水和摄入能量虽然也有一定作用，但不是最为重要的。

5.以下哪种饮食习惯不利于运动后的恢复（）

A.补充蛋白质

B.多喝水

C.摄入高糖食物

D.摄入蔬菜水果

答案：C

解析：运动后需要补充蛋白质来修复肌肉损伤，多喝水来补充水分，摄入蔬菜水果来补充维生素和矿物质，都有助于恢复。而摄入高糖食物会导致血糖快速升高后又快速降低，不利于能量恢复和肌肉修复。

6.以下哪种运动方式适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.力量训练

D.跑步

答案：B

解析：初学者应该选择强度较低、动作相对简单的运动方式，以便逐渐适应运动负荷。瑜伽符合这一特点，而高强度间歇训练、力量训练和跑步都对体能和技术有较高要求。

7.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.身体健康

B.疲劳过度

C.情绪低落

D.病情稳定

答案：B

解析：体育锻炼需要身体处于良好的状态，疲劳过度时进行运动可能会加重身体负担，导致运动损伤或病情加重。而身体健康、情绪低落和病情稳定时都可以进行体育锻炼，但需要根据具体情况调整运动强度和方式。

8.以下哪种运动能够有效提高平衡能力（）

A.跳绳

B.体操

C.游泳

D.球类运动

答案：B

解析：平衡能力是指身体在静态和动态情况下维持稳定的能力。体操运动中包含很多需要保持平衡的动作，能够有效提高平衡能力。而跳绳、游泳和球类运动虽然也能锻炼身体，但对平衡能力的要求相对较低。

9.以下哪种运动能够有效改善呼吸系统功能（）

A.器械训练

B.游泳

C.骑行

D.拉伸

答案：B

解析：呼吸系统功能主要指肺活量、呼吸频率和呼吸深度等指标。游泳是一项需要长时间进行呼吸运动的运动，能够有效锻炼呼吸肌，改善呼吸系统功能。而器械训练、骑行和拉伸对呼吸系统功能的锻炼作用相对较小。

10.以下哪种运动能够有效提高协调能力（）

A.模仿操

B.瑜伽

C.跳舞

D.以上都是

答案：D

解析：协调能力是指身体各部分之间协同工作的能力。模仿操、瑜伽和跳舞都需要身体各部分之间进行协调配合，能够有效提高协调能力。因此，以上都是能够有效提高协调能力的运动方式。

11.长时间静坐工作后，进行以下哪种运动方式比较适合（）

A.快速跑步

B.拉伸运动

C.器械力量训练

D.高强度间歇训练

答案：B

解析：长时间静坐后，身体肌肉处于紧张状态，血液循环也相对缓慢。进行拉伸运动可以放松紧张的肌肉，增加关节灵活性，促进血液循环，有助于身体从静坐状态中恢复。快速跑步、器械力量训练和高强度间歇训练强度较大，对于刚刚结束静坐状态的身体来说可能过于剧烈，容易引起不适或损伤。

12.以下哪种营养素对运动表现影响最为直接（）

A.维生素

B.糖类

C.脂肪

D.无机盐

答案：B

解析：糖类是人体最主要的能量来源，尤其是在进行中高强度运动时，糖类能迅速提供能量，支持肌肉收缩和神经传导。维生素、脂肪和无机盐虽然也是人体必需的营养素，但对运动表现的直接影响不如糖类直接和迅速。

13.运动中感到肌肉酸痛，以下哪种方法可以有效缓解（）

A.热敷

B.冷敷

C.按摩

D.以上都是

答案：D

解析：运动后肌肉酸痛通常是由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）引起的，此时可以通过热敷、冷敷和按摩等方法