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2025年国家开放大学（电大）《体育与生活》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身心健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.改善情绪，减轻压力

C.提高免疫力

D.导致肌肉过度疲劳

答案：D

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，促进血液循环，改善情绪，减轻压力，同时还能提高免疫力，增强抵抗力。肌肉过度疲劳是运动过量或不当的表现，不是体育锻炼的主要益处。适量且科学的体育锻炼反而能防止肌肉过度疲劳。

2.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.练习

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够有效地提高心肺功能和耐力。游泳符合这一特点，而举重、短跑和练习属于无氧运动或力量训练，强度较大，持续时间较短。

3.制定个人体育锻炼计划时，应优先考虑的因素是（）

A.运动的时间

B.运动的强度

C.运动的频率

D.运动的场地

答案：B

解析：制定个人体育锻炼计划时，应优先考虑运动的强度，因为强度直接关系到运动的效果和安全性。运动时间、频率和场地也是重要因素，但强度是决定运动效果的关键因素。

4.长期坚持体育锻炼对骨骼健康的主要作用是（）

A.增加骨骼密度

B.使骨骼更灵活

C.减少骨骼受伤风险

D.使骨骼更轻便

答案：A

解析：长期坚持体育锻炼，特别是负重运动和抗阻力训练，能够刺激骨骼生长，增加骨骼密度，使骨骼更加强健，从而减少骨骼受伤风险。骨骼的灵活性和轻便性不是体育锻炼的主要作用。

5.以下哪种食物富含优质蛋白质（）

A.水果

B.蔬菜

C.豆制品

D.碳水化合物

答案：C

解析：豆制品是植物性蛋白质的良好来源，富含优质蛋白质，易于人体吸收利用。水果和蔬菜主要提供维生素和矿物质，碳水化合物是主要的能量来源，但蛋白质含量相对较低。

6.体育锻炼前后进行拉伸的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高心率

C.预防运动损伤

D.增加运动时间

答案：C

解析：体育锻炼前后进行拉伸，能够增加肌肉的柔韧性和弹性，预防运动损伤，缓解肌肉疲劳。拉伸本身不是增加肌肉力量或提高心率的直接手段，也不是增加运动时间的方法。

7.以下哪种运动方式适合初学者进行有氧锻炼（）

A.高强度间歇训练

B.快走

C.俯卧撑

D.硬拉

答案：B

解析：快走是一种低强度、易掌握、适合各年龄段和不同健身水平人群的有氧运动方式，非常适合初学者进行有氧锻炼。高强度间歇训练、俯卧撑和硬拉都属于强度较大或技巧要求较高的运动，不适合初学者。

8.保持良好体态的主要益处不包括（）

A.提高身体协调性

B.预防颈椎疾病

C.增加关节灵活性

D.改善呼吸功能

答案：C

解析：保持良好体态能够提高身体协调性，预防颈椎疾病，改善呼吸功能，但对关节灵活性的直接影响相对较小。关节灵活性主要与关节的活动范围和运动习惯有关。

9.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.身体轻微不适

B.剧烈头痛

C.慢性疾病稳定期

D.发高烧

答案：D

解析：剧烈头痛和发高烧是身体发出的警示信号，表明身体可能存在严重问题，此时进行体育锻炼可能会加重病情或导致危险。身体轻微不适和慢性疾病稳定期通常可以继续进行适度体育锻炼，但需根据自身情况调整强度和方式。

10.体育锻炼过程中出现肌肉痉挛的主要原因可能是（）

A.肌肉疲劳

B.脱水

C.肌肉过热

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼过程中出现肌肉痉挛，可能是由多种因素引起的，包括肌肉疲劳、脱水、肌肉过热等。肌肉疲劳会导致肌肉控制能力下降，脱水会影响肌肉的正常功能，肌肉过热也会增加肌肉痉挛的风险。因此，以上都是可能的原因。

11.长时间久坐对身体健康的主要危害是（）

A.增加肌肉力量

B.导致颈椎弯曲

C.提高代谢水平

D.增加心肺功能

答案：B

解析：长时间久坐会导致身体姿势不良，特别是颈椎可能因为长期固定姿势而出现弯曲，影响颈椎健康。同时久坐还会降低代谢水平，减少能量消耗，不利于心肺功能锻炼。增加肌肉力量和提升心肺功能通常需要通过适当的体育锻炼来实现。

12.以下哪种饮品最适合在体育锻炼后补充水分（）

A.碳酸饮料

B.含糖运动饮料

C.白开水

D.牛奶

答案：C

解析：体育锻炼后补充水分，白开水是最安全、最有效的选择。碳酸饮料含有较多糖分和碳酸，可能加重身体负担。含糖运动饮料虽然能补充电解质和能量，但过量摄入糖分并不利于健康。牛奶虽然营养丰富，但不是补充水分的最佳选择。

13.以下哪种运动项目有助于提高平衡能力（）

A.跳绳

B.太极拳

C.拉伸运动

D.举重

答案：B

解析