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2025年国家开放大学《体育健康与生活》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.减少焦虑

C.增强记忆力

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够促进大脑血液循环，增强神经细胞功能，从而提高注意力、减少焦虑、增强记忆力等，对心理健康有全面的好处。

2.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.瑜伽

D.剧烈跑步

答案：D

解析：剧烈跑步会导致心率加快、血压急剧升高，对高血压患者有较大风险。而散步、游泳、瑜伽等运动强度适中，更适合高血压患者。

3.营养过剩的主要危害是（）

A.肥胖

B.营养不良

C.免疫力下降

D.以上都是

答案：A

解析：营养过剩会导致体内能量摄入超过消耗，多余的能量会转化为脂肪储存，引起肥胖。长期营养过剩也可能导致代谢紊乱等问题，但主要危害是肥胖。

4.睡眠不足会对身体产生哪些影响（）

A.记忆力下降

B.免疫力降低

C.心情烦躁

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力下降；还会削弱免疫系统，使身体更容易生病；同时也会影响情绪调节，导致心情烦躁。

5.以下哪种食物富含维生素C（）

A.鸡肉

B.鱼肉

C.柑橘

D.猪肉

答案：C

解析：维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，柑橘类食物是维生素C的良好来源。鸡肉、鱼肉、猪肉等动物性食物中维生素C含量较少。

6.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高体温

B.增加关节灵活性

C.预防运动损伤

D.以上都是

答案：D

解析：热身运动可以逐步提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，同时提高身体对运动的适应能力，从而有效预防运动损伤。

7.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.立定跳远

C.慢跑

D.俯卧撑

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，慢跑符合这一特点。举重、立定跳远、俯卧撑等属于无氧运动，强度大、持续时间短。

8.青少年进行体育锻炼应注意（）

A.运动量要适中

B.避免剧烈运动

C.定期进行身体检查

D.以上都是

答案：D

解析：青少年正处于生长发育期，进行体育锻炼要注意运动量适中，避免过度剧烈的运动造成损伤，同时定期进行身体检查，了解自身健康状况。

9.以下哪种行为不利于身体健康（）

A.坚持锻炼

B.均衡饮食

C.经常熬夜

D.戒烟限酒

答案：C

解析：经常熬夜会扰乱正常的生理节律，影响身体各项功能的正常运作，长期下去会损害健康。坚持锻炼、均衡饮食、戒烟限酒都是有利于健康的行为。

10.体育锻炼可以改善哪些心血管功能指标（）

A.降低心率

B.改善血液循环

C.提高血压

D.以上都是

答案：A

解析：长期坚持体育锻炼可以增强心肌功能，降低静息心率，改善血液循环效率。虽然适量运动后血压会有暂时升高，但长期效果是使心血管系统更加健康，不会持续提高血压。

11.长时间静坐工作后，应该进行哪种类型的运动来缓解身体僵硬（）

A.剧烈的力量训练

B.缓和的伸展运动

C.高强度的有氧运动

D.短时间的剧烈冲刺

答案：B

解析：长时间静坐会导致肌肉紧张和僵硬，缓和的伸展运动可以逐渐放松肌肉，增加关节灵活性，有效缓解身体不适。剧烈的力量训练和高强度的有氧运动可能会加重肌肉负担。短时间的剧烈冲刺不适合作为日常缓解手段。

12.以下哪种食物是铁的良好来源（）

A.大米

B.鸡蛋清

C.瘦猪肉

D.橙子

答案：C

解析：铁是合成血红蛋白的重要元素，主要存在于动物性食物中。瘦猪肉是铁的良好来源。大米、鸡蛋清中铁含量相对较少。橙子富含维生素C，可以促进铁的吸收，但自身不是铁的良好来源。

13.压力过大时，以下哪种方法有助于缓解（）

A.孤立自己，避免与人交流

B.进行体育锻炼，释放能量

C.睡眠不足，用更多时间工作

D.大量摄入咖啡因提神

答案：B

解析：体育锻炼可以促进身体分泌内啡肽等愉悦物质，帮助缓解压力，改善情绪。孤立自己会加重负面情绪。睡眠不足会加剧压力反应。过量摄入咖啡因可能导致焦虑和失眠，不利于压力缓解。

14.以下哪种饮食习惯不利于消化（）

A.定时定量进餐

B.餐后立即进行剧烈运动

C.细嚼慢咽

D.饮食多样化

答案：B

解析：餐后立即进行剧烈运动会影响胃肠道的正常蠕动和血液供应，不利于食物消化。定时定量进餐、细嚼慢咽、饮食多样化都是有助于消化的良好习惯。

15.体育锻炼对骨骼健康的主要益处是（）

A.增加骨密度

B.使骨骼更轻巧

C.加快骨骼生长

D.使骨骼更柔韧

答案：A

解析：体育锻炼，特别