2025年国家开放大学《体育与健康》期末考试备考试题及答案解析.docxVIP

2025年国家开放大学《体育与健康》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身体健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高免疫力

C.加快新陈代谢

D.减少情绪波动

答案：D

解析：体育锻炼能够通过增加心脏泵血量和呼吸频率，从而增强心肺功能。适度的运动可以刺激免疫系统的活性，提高身体抵抗力。运动还能促进身体新陈代谢，帮助燃烧多余脂肪，维持健康体重。而体育锻炼并不能直接减少情绪波动，虽然长期坚持锻炼有助于改善心理状态，但不是通过减少情绪波动来实现的。

2.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.硬拉

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够充分燃烧体内脂肪，提高心肺功能。游泳符合这一特点，是典型的有氧运动。举重、短跑和硬拉都属于无氧运动，特点是强度大、持续时间短，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

3.脂肪是人体重要的能量来源，以下关于脂肪摄入的说法正确的是（）

A.脂肪摄入越多越好

B.应完全避免摄入脂肪

C.应适量摄入脂肪，并选择健康脂肪

D.脂肪摄入对健康没有影响

答案：C

解析：脂肪是人体必需的营养素，提供能量，帮助吸收脂溶性维生素。但过量摄入脂肪会导致肥胖和相关疾病，完全避免摄入脂肪会影响正常的生理功能。健康脂肪如不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，应适量摄入。

4.以下哪个是衡量身体肥胖的常用指标（）

A.身高体重比

B.腰围

C.体重指数

D.骨密度

答案：C

解析：体重指数（BMI）是国际上常用的衡量身体肥胖的指标，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。身高体重比和腰围也是评估健康的参考指标，但体重指数更为综合和常用。骨密度主要评估骨骼健康。

5.进行体育锻炼前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉力量

B.增加肌肉耐力

C.预防运动损伤

D.提高心率

答案：C

解析：热身的主要目的是通过逐渐提高体温和关节活动度，增加肌肉弹性和血液流动，从而预防运动损伤。虽然热身也可能轻微提高心率和肌肉力量，但这不是其主要目的。

6.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.太极拳

C.游泳

D.慢跑

答案：D

解析：高血压患者应选择低强度的有氧运动，如散步、太极拳和游泳。慢跑的强度较大，可能使血压急剧升高，不适合高血压患者。

7.以下关于运动损伤的处理说法错误的是（）

A.肌肉拉伤后应立即停止运动

B.肌肉拉伤后应立即热敷

C.肌肉拉伤后应进行轻柔拉伸

D.肌肉拉伤后应立即冷敷

答案：B

解析：肌肉拉伤后应立即停止运动，避免进一步损伤。应立即冷敷，以减少肿胀和疼痛。24小时后可以开始进行轻柔的拉伸，但不宜立即热敷，因为热敷可能会加重肿胀。

8.以下哪个是健康生活方式的重要组成部分（）

A.经常熬夜

B.高盐饮食

C.定期体检

D.经常吸烟

答案：C

解析：健康生活方式包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、定期体检等。经常熬夜、高盐饮食和经常吸烟都不属于健康生活方式。

9.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.橙子

B.馒头

C.鸡蛋

D.番茄

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源包括肉类、蛋类、奶类和豆类。鸡蛋是优质的蛋白质来源。橙子富含维生素C，馒头主要提供碳水化合物，番茄富含维生素C和番茄红素。

10.以下关于运动心理益处的说法错误的是（）

A.运动可以缓解压力

B.运动可以改善睡眠质量

C.运动可以增强自信心

D.运动可以导致情绪低落

答案：D

解析：运动通过释放内啡肽等神经递质，能够缓解压力、改善睡眠质量和增强自信心。运动不会导致情绪低落，反而有助于提高情绪状态。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重保持稳定

C.慢性疾病风险增加

D.骨密度提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降，身体代谢减慢，容易导致体重增加，并增加患慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）的风险。骨密度也会随之降低，而不是提高。

12.以下哪种饮料最适合在运动后补充水分（）

A.含糖量高的果汁

B.碳酸饮料

C.茶水

D.运动饮料

答案：D

解析：运动后补充水分需要考虑补充水分和电解质。运动饮料专门设计用于补充运动中流失的水分和钠、钾等电解质，有助于快速恢复体液平衡。含糖量高的果汁和碳酸饮料可能因糖分过高或气体导致消化不适。茶水虽然提神，但可能利尿，不适合大量补充水分。

13.以下哪个是运动中肌肉酸痛的主要原因（）

A.肌肉拉伤

B.肌肉疲劳

C.关节磨损

D.神经衰弱

答案：B

解析：运动中肌肉酸痛主要是由于肌肉