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医学课件-健身球教学课件

汇报人：XXX

2025-X-X

目录

1.健身球简介

2.健身球的选择与保养

3.基础热身运动

4.核心力量训练

5.上肢力量训练

6.下肢力量训练

7.平衡与协调训练

8.放松与拉伸

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健身球简介

健身球概述

球的历史

健身球起源于古希腊，距今已有2500多年的历史。最初被用作一种治疗工具，帮助病人进行康复训练。随着时间的推移，健身球逐渐发展成为一种流行的健身器材。现代健身球通常由柔软的橡胶制成，直径在45厘米到75厘米之间不等。

球的种类

市面上常见的健身球主要有三种类型：泡沫球、皮球和橡胶球。泡沫球适合初学者和儿童使用，皮球则更适合有一